一、冬季如何养胃的效果更好
1、擦小腹
两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回擦动,
发热为止。
胃胀、
腹痛的病人可选用,每日2—5次。肚脐两侧旁开2寸为
天枢穴,这个方
法能刺激此穴,治疗急慢性胃
肠炎及
消化功能紊乱引起的
积食、
呕吐、
腹泻、
便秘等。
古人认为
桂花为百药之长,可以“散冷气”。桂花性温味辛,煎汤、泡茶或浸酒内服,可以化痰散瘀,对
食欲不振、
痰饮咳喘、
肠风血痢、经闭腹痛有一定疗效。用桂花、
红茶做成
桂花茶,有暖胃的功效,适宜冬天饮用。可以取7—10朵桂花,1—2克
红茶,用开
水泡开,没有
糖尿病的人可根据自己口味添加少许
红糖,代茶饮。连续饮用7—14天,对冬季暖胃有很好效果。
少量饮酒能刺激胃
肠蠕动,以利消化,亦可畅通血脉,振奋精神,消除
疲劳,除风散寒。但过量饮酒,害处很多。
李时珍曾言:“痛饮则伤神耗血,损胃亡津,生痰动火……”。饮酒过量,脾胃必受其害,轻则
腹胀不消,不思
饮食,重则
呕吐不止。老年人
酗酒或长期大量饮烈性酒,更易导致
脑出血、
胃出血或肝坏死而损寿。
二、冬季养胃的禁忌是什么
1、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害
胃粘膜,酒精还能引起
肝硬化和
慢性胰腺炎,因此会加重胃的损伤。
2、忌嗜烟成癖
吸烟可促使胃粘膜
血管收缩,减少胃粘膜的
前列腺素合成,这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和
蛋白酶的分泌,加重对粘膜的破坏。
3、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰
水杨酸类,如阿斯匹林;二是
保泰松、
消炎痛、
布洛芬等
非甾体抗炎药物;三是
皮质类固醇等
激素类药物。故应尽量避免应用这些药物,如必须服用时,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用。
无论是体力劳动或是脑力劳动,如果
疲劳过度,都会引起
胃肠供血不足,分泌功能失调,
胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。
5、忌精神紧张
一个人在
紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过
大脑皮质扩散到边缘系统,影响
植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和
胃蛋白酶,使胃血管收缩、
幽门痉挛、排空
障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成
溃疡。
三、冬季养胃的生活小妙招
1、穿个棉背心
冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现
胃痉挛,还容易导致”
肠易激综合征”,导致腹泻、疲劳和浑身
无力等情况。冬季一定要注意胃部的保暖,可以贴身穿一个保暖背心,给胃一个温暖的
环境。
冬季人体为了保持一定的
热量,必须增加体内糖、
脂肪和
蛋白质等物质的分解,产生更多的能量,以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素,如
碳水化合物、
脂肪、
蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。此外,胃的脾性是喜燥
恶寒,应多吃些温阳暖胃的食物,如牛
羊肉、
韭菜等。
3、三餐定时定量
冬天昼短夜长,很多人会改一日三餐为两餐,并提高两餐的餐量,这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。三餐能量分布应为30%、40%、30%,
早餐在6:30~8:30,
午餐在11:30~13:30,
晚餐在18∶00~20∶00。
四、冬季多吃哪些食物能够养胃
冬天吃什么养胃?
猪肚其实就是猪的胃,它性微温、味甘,与
牛肚、
羊肚等各类
动物的胃相比,更多地得了良土之气。而且
中医讲究“以形补形”,直接培补人体的良土,效果特别好。特别是对于一些
脾胃虚弱的老人以及
妇女和孩子来说,用猪肚炖汤喝可以起到急
补脾胃的作用,对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效。
冬天吃什么养胃?
南瓜有
排毒护胃的功效。《
本草纲目》载:“南瓜性温,味甘,入脾、
胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜所含的丰富
果胶,可“吸附”
细菌和有
物质,包括
重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少
溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养
肠胃。
胡
萝卜增强
抵抗力,它性味
甘平,
中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的
胡萝卜素可转化成
维生素A,能
明目养神,增强抵抗力,防治
呼吸道疾病,滋润肠胃,护胃保胃。
胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
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