备孕期喝咖啡要戒掉吗?孕期增加蛋白质的摄入

很多女性在备孕的时候都会有一些担心，特别是饮食上的禁忌非常重要。那么准备怀孕前不能吃什么？

一、咖啡：办公室白领女性通常习惯饮用咖啡提神醒脑，而长时间饮用咖啡，摄取过多的咖啡因，对受孕有直接的影响，所以，女性备孕期除了要戒烟戒酒，还要戒掉咖啡。

二、芹菜：这是针对备孕期男性提出的建议。研究表明，即使男性的健康状况良好、生育能力佳，过多食用芹菜，可直接导致精子减少，甚至达到难以受孕的程度。因此，备孕男性应少吃芹菜。

三、胡萝卜：胡萝卜是一种很好的食物，这是因为里面含有大量的胡萝卜素和多种维生素等，多吃对人体有益。而女性在备孕期则不建议多吃，因研究发现，多吃胡萝卜的女性较容易引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。

三、高糖食物：备孕期间如果过多的吃高糖食物，容易引起糖代谢紊乱，很可能成为潜在的糖尿病患者，在孕期如果继续吃高糖食物，很容易就转变成孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇的健康，而且还会造成胎儿的早产、流产以及死胎。所以备孕期间避免吃高糖食物。

四、辛辣食物：备孕期间吃辛辣食物很容易造成备孕妈妈消化功能紊乱，容易引起便秘、消化不良、胃部不适、痔疮等问题。

如果孕期继续吃辛辣食物，很容易加重这些疾病的情况，不仅会让孕妇身体不舒服，而且还会影响孕妇营养的吸收，最终导致胎儿营养不良分娩困难。所以在怀孕前3-6个月就要停止吃辛辣食物的饮食习惯。

五、腌制食品：这类食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，亚硝酸盐容易导致中毒，而且亚硝酸胺类、苯并芘和黄曲霉素是公认的三大致癌物质。

在备孕的时候有些食物是不能吃的，并且要知道对身体好的食物。那么，吃什么比较好？

1、增加蛋白质的摄入

计划怀孕的夫妇；应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑；肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5―2.0克；故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

2、增加钙的摄入

钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

3、增加铁的摄入

铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液；加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。