散烩三鲜，补精血、润肠燥的“黄金食谱”

散烩三鲜，补精血、润肠燥的“黄金食谱”

做法详解海参切块、鱿鱼切段，加葱段、酒、姜片入沸水汆烫去腥；虾仁用少许精盐稍抓洗；香菇切片；玉米笋切片；芦笋切段备用。热油4大匙爆香香菇、玉米笋、胡萝卜、芦笋,再放入海参、虾仁、鱿鱼，姜、葱段，倒入适量水、精盐、糖、料酒、香油、蚝油、胡椒粉，烧滚后再用水淀粉勾芡。食之有道海参、虾仁都有补肾壮阳功效。鱿鱼是营养极高的食品，具有补充脑力，预防老年痴呆的作用。

常喝黑芝麻糊可补肝肾,益精血,润肠燥

黑芝麻糊是中国的传统美食之一。将黑芝麻磨成末状后，用温水或沸水冲开，就可以食用了。大家应该都知道黑芝麻油乌黑头发的效果吧，很多洗发水是用黑芝麻做成的。黑芝麻还是很好地保健养生食品，中医认为，芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效。黑

杏仁润肠茶——润肠燥补气血止咳

杏仁是我们经常吃的一种食材类型，而且营养物质丰富，属于坚果类的一种，可以有很好的滋阴润燥的作用还可以补气血，止咳平喘的呢，杏仁的食用方法有很多，来看看这道杏仁润肠茶的制作方法，可以有止咳化痰的效果。功效与作用杏仁味苦，性微温，具有止咳平喘、宣肺化痰、补血养血、润肠通便等功效。杏仁润肠茶经常肠燥便秘，便秘伴有口干、肺热时可以饮用杏仁润肠茶，能够帮助润肠燥，缓解便秘。这道杏仁润肠茶的蛋白质和纤维素很多，可以补充营养素，这样搭配是很不错的养生保健之选。

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