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情绪
污染主要是指坏情绪。现代医学指出:不良情绪会造成心态失衡,还会促发和加重许多疾病。在一个大
家庭,主要
家庭成员,如父母的情绪暗示性大;而非主要成员,如幼儿则相对小一些。家庭常见情绪污染源1.产后
忧郁案例:宝贝刚过百天就病了,总是哭闹个不停,睡觉也不安稳,偶尔还会发
低烧,妈咪带他到
医院检查,各项指标都合格,就是查不出原因来。望着
焦虑不安的妈咪,医生建议她去看看
心理门诊。经过心理专家的测试,宝贝的“病”是被妈咪的不良
情绪传染的。原来妈咪产后情绪波动很大,又担心自己奶
水不够,长期处在
焦虑的状态下,尽管宝贝还小,但也能够受到妈咪影响,出现情绪问题等
不良反应。分析:废气、烟尘会对大气造成污染,妈咪的不良情绪也会成为污染源,对孩子的
健康造成危害。特别是刚刚生产完的新妈咪,由于担心奶水不够、劳累、家人关注度不够等诸多因素,容易产生
忧郁的情绪。这种情绪会“传染”给宝贝,影响他们的健康。
忧郁症的
产妇照看的宝贝更容易生病。因为妈咪的不良情绪让宝贝产生
消极情绪,
抵抗力下降。
解决方案:*给产妇更多关爱家人、朋友,特别是爱人,应该给产妇更多的关心,不仅仅从生活上照料,更应该及时为她们排解心中的忧郁。*
饮食调理增加
锰、
镁、
铁、
维生素B6、
维生素B2等营养素的摄取。粗粮、全麦、
麦芽、
核桃、
花生、
马铃薯、
大豆、
葵花子、新鲜绿叶
蔬菜、海产品、
蘑菇及
动物肝等食物,含有以上多种缓解
紧张和忧虑的营养素。*正确引导如果出现较忧郁的症状,可求助于专业医生进行心理疏导。2.办公室情绪污染案例:小东的父母都在外企工作,
压力大,工作任务重,2岁的小东哪里懂得大人的人情世故,不免会淘气。一次
爸爸刚进门,小东就跑了过去,一个劲地嚷嚷:“爸爸,抱抱!”谁知道爸爸冲他大吼一声:“抱什么抱,爸爸累了!”小东一下子就愣了,不知道自己做错了什么事。过了几个月,爸爸因
肚子剧痛进了
急救室,发现得了
胃溃疡,医生说这也跟他平日的情绪有很大的关系。分析:当人们走进办公室
的情绪是积极的稳定的,就会很快进入工作状态,不仅工作
效率高,而且质量好,反之,因为压力、
人际关系等因素导致
情绪低落,则工作效率低,质量差。解决方案:*公私分明不把工作的事情带回家,更不把情绪带回来。*积极工作无论什么样的工作都要做好,不是为你的老板,而是为你自己。*主动工作把握你自己的工作,而不让工作把握你。*时刻提醒你真正的生活是和你的家人在一起。*适当发泄如果心烦,跑、跳、吼、叫、撕纸都是很好的自我发泄方法。3.群居心理症候案例:老张两口都退休好几年了,觉得自己辛苦带孙女,却没有得到儿子的感谢,心里很不平衡,自己那些老
战友又
不在身边,自然少了唠叨的对象,心里的火越攒越大,终于有一天暴发出来,
可儿子还不服气,认为没有亏待二老。你来我往,越来越
生气,现在家里连笑声都很少听见。儿子和媳妇也觉得越来越压抑。分析:很多家庭往往是三代同堂,不同
年龄、不同经历、不同
生活方式的人在一起,难免有所磕碰。而这种情绪会影响到一起居住的其他家庭成员。老年人由于身体
器官的功能减退,心理调适能力也有所下降,易发生
心理障碍及身心疾病。调查资料表明,不少老年人处于消极状态,有27%-40%的老人有
抑郁及焦虑情绪,许多躯体疾病的发生都与心理因素有关,如
胃病、
高血压、
心脏病等等。解决方案:*
自我暗示许多研究表明,高寿老人对自身健康状况的感觉都是非常好的,然而实际上高寿老人中有70%患有躯体疾病,做到有病治病,不过分担心和关注疾病的不良
预后、药物副反应等。每天可以对自己说“我的身体很好,我很
快乐”等暗示性话语。*
自我价值老有所为,充满
乐观向上,开朗积极的情绪。可适当参加老年
大学、
社会公益活动,在社会活动中找到自我价值。大多数
长寿老人都有强烈的自我价值意识,男性长寿老人尤其如此。*消除不安老年人由于退休后的角色转变,
经济收入相对减少,以及子女婚嫁离家,配偶或自己患病等因素,容易产生不安感。一项调查显示,
百岁老人不安感较其他年龄段的老人少。消除不安感、愉快、轻松地度过每一天,有利于
健康长寿。4.
装修污染案例:自从3岁的小波搬进新家后,就特别爱发脾气,还时不时地搞点破坏。开始,妈咪以为他是因为离开原来的小朋友不高兴,也没太在意,可谁知道这脾气是越来越大。带到医院咨询了一下,医生给他化验,发现
血铅含量超标严重。这跟他家
装修的污染密不可分。分析:如果装修材料不
环保,就容易造成污染,特别是铅,对于
婴幼儿情绪的影响更大。
铅中毒会造成儿童
生长发育迟缓、情绪不稳定、
攻击行为、
注意力不集中等。此外,对儿童
视力、
听力、身高也有一定影响。一般装修材料中含铅较多,容易引起
铅中毒。离地面1米左右位置,是空气中含铅浓度最高的,婴幼儿是铅中毒的易感人群。同时,像金属
玩具、彩色
积木、注塑玩具、印有图案的
气球、
图书画册等带有喷漆的玩具,也是引起铅中毒的重要途径。解决方案:*
装修房子尽量使用环保材料,装修完毕后,要尽量长时间敞晾,让含铅成分散发出去。*不要带宝贝到车
流量大的马路和铅作业工厂附近玩耍。*少食含铅较高的食品,如
皮蛋、
爆米花、
罐头等。杜绝家庭情绪污染的3个因素我们有了不愉快的事情不要表现得那样直接外露,污染别人的好
心情。尤其是当别人的情绪影响到自己时,更不要充当“二传手”再将情绪传染给其他人——1.
运动缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人高,由于经常锻炼,思维的敏捷性也相对提高,很容易意识到自己在哪方面出了缺陷,又由于处在运动之中,会把令人烦恼的东西丢在一边,转移了注意力,从而改变不良的情绪。经常坐办公室懒于运动者,
性格内向的成分就居多,情绪一直受到压抑而不易改变。运动不仅是一种
肌肉的锻炼,也是一种情绪的放松。2.
饮食心理学家认为,对于几乎每一个人来说,食物和情绪之间都存在着一种基本的联系——*
碳水化合物是一种能起镇静作用的安慰“食品”,原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的
化学物质,50克左右的
碳水化合物就能起到镇静作用。像爆
玉米花和
椒盐卷饼一类的低
热量食品,能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。*
蛋白质食用
蛋白质有助于维持人的机灵和脑力,这方面最理想的食品有水生
贝壳类、鸡和
牛肉,一般有100-200克即可。*某些
水果例如
香蕉,它能起到
安神的作用,据说还要帮人产生
幽默感。3.
环境颜色是精神的“营养物”,其作用如同
维生素对身体一样重要。为了摆
烦躁和愤怒,暂时避开红色会有帮助;在与
沮丧和消沉“斗争”时,应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人
情绪低落的
服装,多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩;减轻焦虑和
紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色,医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色,道理就在于此。(文/巧巧)
家庭“精神污染”是指家庭存在着消极、低级、不健康的生活情调和文化氛围,而这些情况往往又容易被人们所忽视,是直接危害少年儿童身心健康成长的各种精神因素的总和。其具体表现在以下几个方面:一、消极的政治态度一些父母经常在孩子面前谈论目前社会上
情绪污染主要是指坏情绪。经过心理专家的测试,宝贝的“病”是被妈咪的不良情绪传染的。杜绝家庭情绪污染的3个因素我们有了不愉快的事情不要表现得那样直接外露,污染别人的好心情。
家庭“精神污染”是指家庭存在着消极、低级、不健康的生活情调和文化氛围,而这些情况往往又容易被人们所忽视,是直接危害少年儿童身心健康成长的各种精神因素的总和。其具体表现在以下几个方面:一些父母经常在孩子面前谈论目前社会上出现的不正之风、分配不公、道德沦丧、贪污腐化等社会阴暗面,发牢骚、讲怪话、怨气连天