三款助眠美食助你度过美好孕期
BY：Ines 2024-07-17 05:35:00 155 ℃
第二个级别的孕期饮食就是要注重营养的均衡，这样胎儿的发育就能够得到很好的促进，未来的宝宝也会更加健康。最高一个级别的饮食不仅要考虑到营养均衡的问题，还要考虑到功能。所谓的功能就是能够为孕期母婴健康提供一定的积极帮助，比如下面这些助眠食品就属于这个级别。
大枣牛奶燕麦羹
做法：鲜牛奶250毫升，燕麦25克，大枣5枚。用牛奶将纯燕麦片搅匀，加入5枚大枣，放入锅中隔水蒸5分钟即可。大枣牛奶燕麦羹有养心安神、舒压助眠的功效，孕妇可以当做早餐食用。
酸枣仁枸杞粥
做法：枸杞子5克，酸枣仁15克(煎汁去渣)，大枣5枚，粳米50克，共煮成粥。枸杞味甘性平，具有滋阴补血，益精明目等作用。酸枣仁适用于心肝血虚引起的心烦不安、心悸怔忡、失眠等症。
蜜汁莲藕
做法：取鲜藕100克小火煨烂，切碎后加适量蜂蜜，晚间冲泡适量饮用。莲藕味甘平，含有丰富的碳水化合物，多种维生素和丰富的钙、磷、铁等矿物质，具有清热、健脾、开胃，补心，养血，滋阴等功效。蜜汁莲藕不仅是滋养佳品，也有安神入睡的作用，孕妇可以当做晚间加餐食用。
睡眠不好和失眠是准妈妈们经常会出现的一种孕期反应，这种不适反应往往会给准妈妈们带来很大的困扰，如果长时间未能得到改善，还会影响母婴健康。而要消除这种不适，不是一朝一夕的事情，你需要积极的做出努力。上面这几种孕期饮食就能够起到助眠的作用，而且这三种助眠饮食口味各不相同，相信一定有你喜欢的。
久久健康网美容频道小编温馨提示：
这些美味饮食既能够改善睡眠，又能够合理补充营养，可谓是一举两得，这样的美食就可以称之为是孕期的最佳饮食，准妈妈们应该多多食用。(编辑：荀满满)
孕期美食介绍：5款孕妈妈营养美食
健胃萝卜汤原料：猪肚1个，鸡腿肉200克，萝卜350克，酸菜100克，胡萝卜50克，萝卜叶、葱丝、生姜末、花椒、精盐、鲜汤各适量。猪肚和萝卜都有健脾的功效，准妈妈食用可增加食欲，促进消化。这款青柠饭适合孕早期食欲不振，喜欢吃酸味的准妈妈。
孕期饮食宜忌孕期的美味食谱推荐
孕期吃什么好鱼类的补充。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必须脂肪酸，这类物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要效用。一些研究专家对数万名孕妇举行调查，发明在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。要是孕妇在整个孕期都不吃鱼，
孕期的美味食谱 推荐三款孕期食疗
孕期的美味食谱推荐三款孕期食疗一、山药芝麻粥材料：山药芝麻粥能够起到安胎的效果的。这道菜，口感香甜，有补肾的作用，由于山药中含有多种纤维，具有促进肠道运动的作用，所以对胃也相当好。但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦。鲫鱼1条约400克，生姜6克，春砂仁15猪油、精盐、味精少许。这款汤可以安胎止吐，缓解孕妇恶心、呕吐的症状。将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。适当的加一些料酒，也是较为不错的方法。当菜或点心食用，吃肉喝汤。
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