热量最高的几种水果 比吃肉还易胖！

据说多吃水果有益健康，许多人减肥也都选择以水果代替减肥。但是，你想不到的是，实际上许多水果都含有过多的糖，不适合多吃，甚至有些水果的卡路里比肉还高！以下就和小编一起来看看热量最高的几种水果比吃肉容易发胖！几个水果中热量最高的瘦肉约热量140大卡/100克，吃椰子，牛油果，榴莲所含的能量却远远超过吃瘦肉！枣子122大卡(100克)=快走20分钟=三两米饭很多人喜欢用枣子来补气，但枣子其实是水果中的热量杀手，每100克就有高达122大卡的能量，吃枣子要比吃米饭消耗更多的能量！将红枣晒干后，热量还会增加一倍以上，达到令人惊叹的247大卡，想减肥的千万不要吃太多！但是红枣富含铁和钾，喜欢吃红枣的人可以用红枣炖汤或煮粥喝，这样既能控制食量，又能享受美味！香蕉92大卡(100克)=快走15分钟=2个米粉香蕉的热量比肉少一点，但是香蕉含有丰富的脂肪和糖，一根香蕉就等于你炒菜时放的那块肉，切忌多吃！但是香蕉营养丰富，可以预防各种心脑血管疾病，建议把香蕉和水果一起拌沙拉，这样既不容易吃多，又能摄取到多样的营养！榴莲147大卡(100克)=快走25分钟=三两半米榴莲饭可以说是一种特殊的水果，其脂肪含量高达16%，与肉类的卡路里相当。

榴莲肉制作的榴莲饼等卡路里也只高不低，吃的时候要小心控制。

如何控制自己的“榴莲瘾”？可将榴莲果肉与榴莲冰混合，做成榴莲冰，控制好比例，口感也有同样绵软丰沛的味道，去做吧！荔枝72大卡(100克)=快走10分钟=1/3碗荔枝果肉中的糖分含量高达20%,8个荔枝中含有100大卡的热量！而且荔枝含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸，绝对不能空腹吃太多荔枝！荔枝性热，吃多了还很容易让人上火，桂圆也一样，所以建议荔枝和龙眼都可以用水炖一下再吃。

西红柿231大卡(100克)=快走45分钟=4两米饭西红柿富含脂肪和蛋白质，油脂含量高达12%，天然西红柿的卡路里比瘦肉多一倍，吃一个西红柿所含的能量，相当于吃一天！但椰子富含蛋白质、果糖、维他命B1、维他命 E、维他命 C等，食用椰子有益于心脑血管和脾胃。

因此，吃椰子，椰汁就可以开喝，椰肉就可以控制食量。

161大卡(100克)=20分钟慢跑=32米饭牛油果又名鳄梨，含20%以上的不饱和脂肪酸，肉食般的油腻和口感，一直深受健身达人们的喜爱，也逐渐走上了大众餐桌。

App-52大卡(100克)苹果是著名的“负能量”水果，苹果中的膳食纤维使肠道蠕动消耗的能量比摄入的多得多，升糖指数也很低，有稳定血糖的作用。

Apple对于人体健康非常有益。

调查显示，苹果中所含的膳食纤维和维他命 C可减少结肠癌，前列腺癌和肺癌的发生，同时也可减少肥胖，脂肪肝的发生。