提升女性荷尔蒙的几种食品

女性荷尔蒙简单说就是雌性激素，对女性的身体健康起着至关重要的作用，如果女性的激素水平不够就会有皮肤变差，脾气变坏等症状，严重的还会引发各类妇科疾病，那么，吃些什么食物可以补充女性荷尔蒙呢？下面一起来看看吧。

1.

大豆食品提升女性荷尔蒙

大豆食品被公认为对雌激素的提升有很好的效果。常见的大豆食品有豆腐、纳豆、煮豆、豆酱等，这些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配着吃，效果才会更好。

2.

蔬菜提升女性荷尔蒙

蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，特别是有色蔬菜，这对女性荷尔蒙的提升很有好处。主要是因为蔬菜中含有大量的维生素，维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。

3.

蘑菇、海草类食品提升女性荷尔蒙

提升女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此，我们应该大量食用它们。

4.

芝麻、坚果类食品提升女性荷尔蒙

芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量。

5.

蛋白质提升女性荷尔蒙

肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。

以上5类食物都可以帮助女性补充荷尔蒙，不过任何事情都是物极必反，所以虽然这些食物可以补充女性荷尔蒙，但是，如果食用的太多补过了，也会适得其反，造成荷尔蒙的不平衡，所以最好的饮食办法就是饮食多样化，营养均衡。