秋季你该如何减肥呢？小编来告诉你！如何减肥

秋季是个凉爽干燥的季节，它有着它自己独特的特点。所以秋季减肥也有着自己的方法，秋季该怎么减肥呢?饮食方面有着什么样的特殊注意点呢?下面介绍地几款食谱就是适合秋季的饮食。一起看看吧。

1、凉拌豆豉菠菜

材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油

做法：

1）洗干净的菠菜控水。

2）锅里烧开水后，加一勺盐。

3）开锅的水加了盐，菠菜就放进去咯!

4）菠菜放入开水中焯5分钟，等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来

5）盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。

6）挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。

2、高纤维蔬菜瘦身营养汤

材料：番茄2到3个、高丽菜（卷心菜）1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

做法：汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止（大约30分钟）;关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。

3、冬瓜瘦身汤

材料：准备冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g

做法：将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用;锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿;随后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水没过菜，待水煮开后，再煮两分钟即可关火，加入少许盐和香油，即可食用。

4、凉拌双花减肥菜

材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖

做法：

1）将菜花和西兰花 掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净

2）锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。

3）取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀

4）将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。

四种食谱，大厨艺小编提供了它的食材和方法，如果你想要获取自己适合的那一份食谱，就好好分析一下，尝试一番吧，实践过后才有可能成功。