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冬天宝宝提高抗寒力的方法
保暖要有度:
有的父母怕小孩着凉,给孩子衣服穿了一层又一层,结果小孩身上总是有汗,出去一遇寒冷刺激,反而容易
感冒。孩子冬天的衣服既要防寒又要
防风。
帽子和鞋子要宽松一些,保暖一些,头和脚在里面舒服,
血液循环才会比较好。不要因为天冷就不敢给
宝宝洗澡洗头、换衣服,定时洗澡和换衣服将使宝宝的皮肤保持畅通和
健康;切不可整日将室内门窗紧闭,保持适当的空气流通,将使宝宝的
呼吸道对疾病的
抵抗力大大增加;接触
冷空气是适应寒冷的有效方法,因为宝宝多次反复接触冷空气后,其调节反应的灵敏度可得到提高,反应速度也会加快,从而起到免受寒冷损伤、预防疾病的作用。
病源要切断:
冬季是呼吸道
传染病流行季节,家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的
公共场所,如
电影院、聚会场所、大商场等。在当地流行呼吸道传染病时,更应注意。因为在人群拥挤的地方,空气混浊不堪,并且有大量
致病菌散布其中,因而极可能通过空气和接触将病原菌传播其他人,尤其是防御疾病能力尚不太强的
婴幼儿。家中若有成员患
感冒等传染病,也应尽量将其与婴幼儿隔离。患者要戴上
口罩,并勤洗双手,以防通过接触传播。
冬天如果不常开窗,屋里的空气比较混浊,含氧量比外界相对要少些,
大自然里氧气充足,可以促进孩子身心的健康发展。同时,孩子呆在屋里的时间比较长,老憋在屋里就容易
情绪低落。所以在冬天,大人要多陪孩子玩玩游戏、讲故事,阳光好的时候,多带孩子到室外做些活动,让他始终保持一个好
心情。
那么,冬天宝宝提高抗寒力,饮食有哪些原则呢?
冬天宝宝提高抗寒力的饮食
饮食要均衡:
小孩有一个生理特点:“脏腑娇嫩,形体未充。“小孩子的
消化功能比较稚嫩,因此不同
年龄阶段的孩子的饮食要与他的消化能力相适合,而不能操之过急。
中医讲究“要想
小儿安,三分饥与寒”。这“饥”里头有讲究,就是不能过饱,让
肠胃负担太重。中医里还有一句话是:“饮食自倍,肠胃乃伤”就是吃得多了,反而损伤了脾胃。此外小孩是“稚阴稚阳“之体,所以不太提倡冬季给孩子“药补”。只要饮食均衡,
蔬菜、
水果、含
蛋白质较多的肉、蛋、奶、豆类以及粮食都给孩子吃,让他们心情愉快地正常吃饭,多喝白
开水,这样的“食补”才有利于健康。
提高抗寒能力,维生素不可或缺:
宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现
维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充
维生素D,每周2-3次,每次400单位。寒冷气候使人体氧化功能加快了,
维生素B1、B2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。
维生素A能增强人体的耐寒力,
维生素C可提高人体对寒冷的
适应能力,并且对
血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含
维生素的食物。
想不怕冷,多吃含无机盐的饮食:
有
医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生
怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜,如
胡萝卜、
土豆、
山药、
红薯、
藕及
青菜、
大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
所以,冬季应让宝宝多吃抗寒食物,比如狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉,这些肉类可补气活血,多吃根茎类食物,比如藕、胡萝卜、百合、山芋等,多吃含碘食物,比如海带、紫菜、海蜇、菠菜、玉米等,这些食物可加速体内细胞的氧化过程,增加产热,加速血液循环。
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一、宝冬季饮食注意事项1、摄取适量的高蛋白、高脂肪食物一些妈妈错误地认为:冬天,宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气;而事实上,现代科学研究证实:在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝
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