经期经常性头疼通过食物调理 多喝粥类减缓头疼

一提到月经，可能是众多女孩子最烦恼的事情，月经会让女孩子在那段时间，身体变得非常的不适，有的人还会感觉到腰酸背痛，很多妹子一到来月经的时候就会出现头疼的情况，那么这样一来，就容易导致女孩子在上班期间不能很好的投入到工作中，也不能做好事情，想必也有很多女孩子都想知道，为什么女孩子来月经的时候会感觉到头很痛，是不是在月经前期做了什么不适当的事情，或者吃了些什么不适应的食物，所以导致的身体不舒服。来看看下面小编介绍的一些缓解小方法吧。

经期头疼怎么缓解

女性在月经前后，以及月经期发生头疼，这与女性特有的生理因素有关，这主要是由于经前体内激素波动引起，血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头疼。

另外，女性在经期身体的免疫力下降，如果护理不到位，一不小心就容易着凉，而这也会加重头疼现象。

来月经前用水泡脚

在月经来前一周，用热水泡脚，水位浸到小腿一半以上，泡15分钟左右，直到身体发热，微微出汗，一直泡到月经来潮，泡脚可以促进身体的血液循环，调节紧张的神经，活血通络，改善睡眠质量，并防治头疼，经期不宜泡脚是怕造成大量出血。

尽量不在经期洗头

女性在经期身体的免疫力下降，很多时候都会在不知不觉中着凉，这会令头疼更严重。尽量不要在经期洗头，若一定要洗，最好别在头3天洗，洗头的时间也不要太长。

在洗完头之后要马上用吹风机吹干头发，并且选择在一个白天的中午时刻，阳气最盛时再洗，洗好头后不要马上出门，很容易令头部受到风寒而导致头疼。

外出晒一晒太阳

阳光对预防或消除经期偏头疼有很好的效果，阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需，补充能量，又可放松身心，缓解头疼。

散步10分钟左右

经期虽然不可以剧烈的运动，但是适当的散散步，是可以帮助女性排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头疼的一种有效方法，最好能在阳光下散步，然后再在晒太阳约10分钟，治头疼效果会更好。

用毛巾敷一敷

经期头疼不建议使用药物进行抑制，但可以通过一些物理方法来缓解，使用热毛巾，热敷头部30分钟，让头疼得以缓解，之后再配合适量的按摩，效果会更佳。

做做头皮按摩

经期有头疼的女性，可以用小木梳来梳理头发，通过梳头按摩头皮肌肤，促进头皮部的血液循环，进而达到缓解头疼的效果，也可以用手指推拿头部，缓解脑血管的紧张状态，注意力度要温和些。

通过食物调理

对于易经期头疼者，建议生活中应当放松心情，经期来之前就要忌吃生冷，辛辣，烟酒，含咖啡因等食物，以免影响经血正常排出令头疼更严重。

可以适量的吃些甜食，含镁、含钙的食物，如核桃、杏仁、黑豆、芝麻等等，以及一些行经利水的食物，能缓解焦虑，紧张感，进而缓解头疼。

食谱：红豆花生粥

粳米100克，红枣50克，花生50克，红糖少量。红豆用水泡一个晚上，粳米和花生洗干净，材料放到电饭锅里，加水煮成粥。

作用：可以补血养血，利尿消肿，促进经血与体内多余水分的排出，进而缓解头疼。

食谱：红枣黑米粥

黑米100克，银耳50克，红枣50克，花生米50克。黑米和银耳用水浸泡，银耳撕开，材料放到电饭锅里，加水煮成粥。

作用：开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精。美容美肤，防治贫血等。

经期头疼的原因

经期头疼是多发病症，也属于经前紧张综合征。为什么来月经期间头疼？有可能是生理原因引起，和血清内的雌激素浓度相关。女性经期前后，雌激素会下降，血管张力变化会导致头疼。如果情绪不好，会加剧头疼。有些患者不仅会头疼，血量少、颜色比较深、常常有瘀块。

女性经期头疼可能是因为失血过多，血虚而引起的。中医认为头诸阳，同时还是髓海位置。经期失血过多，气虚血少时无法滋养髓海。为什么来月经期间头疼吗？也可能是营养不良。过度节食会导致营养不良。进食少，体内缺乏水分及盐分，导致手脚无力，脑脊液分泌少，颅内压下降时就会造成经期头疼了。

缺乏运动也会造成经期头疼。女孩子喜欢“宅”在家，而且不爱运动，血压低，颅压也会降低，最终结果就是头疼。经期头疼也可能是因为精神压力，长期紧张、心理压力大的话，经期更容易头疼哦，所以女孩子一定要学会调节情绪。

此外，睡眠不足，或者睡眠时间没有规律，精神、体力疲惫等都会导致经期头疼。睡眠不足不仅影响生活，引发头疼，严重时还会造成心脏病。经期头疼还可能是遗传因素影响，如果母亲经期容易头疼，女儿经期头疼的可能性就越大。为什么来月经期间头疼吗？看完这些原因，女性日常就更应该注意避免这些因素。

小编结语：临近经期的时候，很多女性就会有头痛的问题，而且很多人都不知道到底是什么原因导致的，也很难得到改善，这让很多女性都感觉很烦恼。但其实经期出现头痛是很正常的，在月经快要来临之前。我们的内分泌会发生变化，而且身体也需要大量的营养作为补充，一旦补充不足，就会有头痛的问题。所以我们可以在经期间用热的毛巾敷一敷，或者用一盆热水泡泡脚。还有记得在经期间不要洗头，这样很容易着凉，也很容易导致头痛。或者可以用食物调理，这样头痛会减少。