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饮食美肤是一不错的美容方法,经济实惠而且有效健康,那什么食物护肤效果最好呢?下面小编给大家介绍几款简易食谱,不仅能满足你的胃,更能让肌肤“吃饱喝足”,吃出完美肤色,效果更甚涂抹美白面霜。
木瓜中含有大量的
维生素C,有助于提亮和收紧肌肤,还有能促进肌肤新生的
维生素原A,集
维生素C精华液和
去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部
磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有
消化酶、木瓜
蛋白酶,有助于抗击炎症,减轻
皮肤发红。
简单食谱:
木瓜
奶昔,
杏仁奶和
蜂蜜都是保养皮肤的
万灵药。或者可以尝试,鱼配上木瓜、
胡萝卜以及
香菜和
洋葱做成的调味料。
椰子汁有益健康,用
椰子汁发酵
有益菌,就成了更加有益的椰子
酸奶。一杯椰子酸奶含有150亿CFU(菌落形成单位,ColonyFormingUnit)的
益生菌,这种
自制酸奶的益生菌含量,大约是其他酸奶的三倍以上。这些益生菌能抑制引起
痤疮和
内分泌失调的病原
微生物,让皮肤保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分,能够替代身体对糖分的渴求,而糖分无疑是皮肤的最大敌人。
简单食谱:
早晨起床的第一件事,就是空腹喝一杯椰子酸奶,这有助于更多活性益生菌发挥作用。
如果你经常
熬夜,或者喜欢饮酒,黑
芝麻可以帮助你恢复皮肤的
弹性和光泽。
黑芝麻富含人体必需的
脂肪酸、
油酸、
氨基酸、
钾和纤维,如此丰富的营养物质,适合添加到每一餐。
简单食谱
:将黑
芝麻洒在你喜欢的
沙拉,或者其他任何食物上。
通过刺激
淋巴系统,
甜菜能扭转肌肤暗沉,有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽,同时带走体内垃圾。甜菜还能将
血液中携带氧气的能力提升至400%,使皮肤更有活力,甚至可能帮助减少
脂肪团的出现,加强皮肤的
真皮层。
简单食谱:
大约450克的甜菜汁,就能让肌肤保持白里透红的靓丽肤色达12小时。如果你无法接受甜菜汁,可以试试甜菜沙拉,将甜菜与其他
蔬菜,譬如
菠菜,一起做成混合沙拉也OK。
柠檬是众所周知的
美白佳品,它有助于去除脂溶性的毒素,以及可能引发
粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物。
柠檬汁还能乳化脂肪,这有助于保持肌肤
水润。还有
柠檬皮中含有的
类黄酮柠檬苦素类化合物,可以杀死口腔和肠道内的
细菌,防止细菌引发的痤疮。
简单食谱:
从一杯
温热的
柠檬水开始新的一天!这在美容界已经不算什么秘密了,但是要获得更好的
排毒效果,你需要至少半个柠檬的汁液。如果希望在饮食中加入更多的柠檬,可以用柠檬和
橄榄油来调味,也可以用柠檬皮来炒蔬菜。
紫色
甘蓝,含有和同为紫色的
蓝莓一样的
花青素,这种
植物营养素有助于减少
皱纹,抑制色素过度沉着。
紫甘蓝的
维生素C含量是普通
卷心菜的6倍。同时,紫甘蓝还包含有助排毒的
萝卜硫素,能帮助清除导致细纹产生的毒素。
简单食谱:
清爽的紫甘蓝沙拉最适合炎热的季节,即便秋天的步伐不可阻挡,但是在“
秋老虎”横行之时,不妨来个紫甘蓝沙拉吧,配上
胡萝卜泥、
橄榄油,还可以淋上
柠檬汁哦。
富含
锌、
维生素E、硫和ω-3脂肪,能促进肌肤愈合,滋养、修复肌肤,并保持皮肤润泽的
南瓜籽,是不容错过的美容佳品。当你出现肌肤损伤,
南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。
简单食谱:
最好生吃。因为煎、煮等烹制过程,都可能破坏其中细腻的脂肪。作为
零食,或者沙拉的配料,或者加到奶昔里均可。
富含
番茄红素的
西红柿,是最天然的
防晒品,有助于防止UVA和UVB带来的损伤。尤其是去海边度假,或者经常
游泳的人,最好一
天一个新鲜的
番茄榨汁饮用,不过,别把防晒完全寄托于番茄,你的防晒霜还是要用起来。当然,番茄还有改善肌肤暗沉的作用哦。
简单食谱:
避免番茄皮残留
农药,最好喝
番茄汁,或者,也可以煮一个番茄汤。
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