孕妇什么时间补叶酸最好 叶酸含量高的食物推荐
BY：Theodosia 2024-07-23 22:19:45 717 ℃
叶酸片什么时候吃最好？
为了给宝宝打好基础，妈妈们在备孕期就要开始补叶酸，也就是在怀孕前的三个月开始服用叶酸。因为叶酸服用后至少要经过4周时间，才能改善体内的叶酸缺乏状态。
如果在得知怀孕后才开始补充叶酸，那就比较迟了，可能会使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不完全。提前3个月补充，可使体内的叶酸维持在一定水平，避免在早期胎儿神经管形成敏感期中，因缺乏叶酸而导致神经系统发育不完全等问题。
叶酸含量高的食物
绿色蔬菜类
奶白菜、莴苣、菠菜、油菜、西红柿、胡萝卜、豌豆苗、青菜、鸡腿菇、小白菜、扁豆、豆荚、杏鲍菇等。
新鲜水果类
橘子、草莓、榴莲、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物食物类
动物的肝脏和肾脏、禽肉和蛋类，如猪肝、鸡肉、鹅蛋、羊肉、牛肉、鹌鹑蛋、鱼等。
豆类和坚果类
谷物类
小提示
叶酸属于水溶性的维生素，经过加工烹饪后，会破坏食物中的叶酸含量。因为叶酸对热光线均不稳 定，在高温下损失率高达50%-90%。所以在做菜时温度不要过高，时间不宜太长等。
叶酸的作用有哪些
①
叶酸是属于B族维生素的一种，可以维持正常细胞的分裂与复制。②
防止幼小红细胞贫血与新生婴儿患先天性神经管畸形，危险如唇腭裂、某些类型心脏病。③
有利于减少孕妇患先兆子病的概率。④
有助于人体精神状态的稳定，让人处于一个良好的精神环境。⑤
具有一定的抗癌的作用。⑥
对胎盘和宝宝快速成长都是很重要。如何选择叶酸
①
注意叶酸片的生产厂家、适宜人群、不良反应、影响吸收以及利用的因素。②
须知0.4mg叶酸片是唯一被国家药监局批准有预防胎儿先天性神经管畸形适应症的药品，购买时注意叶酸片的含量。③
通过国家食品药品监督网查询有关于孕妇叶酸牌子批号，如果批号都没有的叶酸牌子是不正规的，切记不要服用。小贴示
斯利安叶酸、爱乐维叶酸、汤臣倍健叶酸是目前孕妇叶酸市场上比较知名的品牌以及排行榜靠前的药品，服用起来起码是放心与安全。
扩展阅读：
什么时候吃叶酸最适合,孕妇怀孕为什么要吃叶酸,孕妇吃叶酸的作用有哪些,孕妇应该怎么补充叶酸
一、什么时候吃叶酸最适合其实对不在孕期的女性而言，吃叶酸类药物也是对身体有些益处的，小剂量服用并不会有什么副作用，所以对于有生育计划的女性朋友来说，尽早地吃叶酸没什么不好。
孕妇吃叶酸有什么好处 孕妇吃叶酸的作用
我们今天就来了解一下孕妇吃叶酸有哪些好处。孕妇叶酸严重缺乏会导致胎儿畸形。因为女性在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的效果。总结一下，在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。实际上从备孕开始的前三个月就应该开始补充叶酸，并持续整个孕期，吃的量应遵医嘱。
[孕妇补充叶酸的食物]视频：孕妇补充叶酸可防婴儿唇裂
研究人员询问了这些母亲在怀孕早期补充叶酸的情况。
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