便秘虽然不是疾病,可是长期便秘,对我们的健康也有很大的伤害哦。其实,便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分,致使胃肠蠕动失常,有害物质不能及时排出造成的。下面介绍七种润肠排毒的蔬菜,大家快来看看哦。
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竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,较无农药残留的问题,是十分健康的食物。
又称美洲南瓜。西洋南瓜,也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。
主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆,绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,价廉物美。滋阴通便利尿。
牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖,不会被人体吸收,但却是肠道中益生菌的最佳食物,能增加肠道益生菌的量,即可刺激肠道蠕动,调整肠道功能。
有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与消暑的优良蔬菜。
含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维
素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通。
又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。
以上介绍的7种蔬菜,都是帮助大家调理肠胃的食物哦,想要改善便秘的问题,大家一定要多注意日常的饮食。便秘虽然不是严重的问题,可是大家不能忽视哦。如果有长期便秘的问题,一定要去医院就诊哦。
润肠排毒必须吃这七种蔬菜
便秘虽然不是疾病,可是长期便秘,对我们的健康也有很大的伤害哦。其实,便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分,致使胃肠蠕动失常,有害物质不能及时排出造成的。下面介绍七种润肠排毒的蔬菜,大家快来看看哦。1、竹笋:竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高
这七种蔬菜要常吃,有助于排毒和保健
你可知道,生活中的简单蔬菜竟能防癌,小蔬菜大学问,茄子就师防癌高手,地瓜是防癌佳品……对于食物的这些神奇功效,你又了解多少?下面我们就一起来看看吧。海带:可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤海带中药名为“昆布”,可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带富含碘,能防“大脖子”病在中国已经妇孺皆知,实际上,海带还有其他诸多“
吃这10种蔬果最减肥 润肠通便 瘦腹排毒
饭后吃点木瓜,能促进脂肪分解,预防脂肪堆积造成肥胖。木瓜中丰富的膳食纤维,还能促进肠胃蠕动,减少毒素累积在肠胃中,可润肠通便,预防便祕。葡萄柚也富含膳食纤维,可带走肠道内所产生一些致癌物质的毒性,并能吸附残渣废物,促进肠道蠕动,润肠通便,使毒素不易附着在肠道,降低便祕与罹患大肠癌的机率。橘子含膳食纤维与果胶,可促进肠胃蠕动,排除肠道废物,使排便顺畅。
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