养生常识 肚脐上放一物活血化瘀减少便秘

生活当中我们是需要经常活血化瘀的，这对于我们保护血管是有好处的，那么活血化瘀的方法有哪些呢？如何活血化瘀比较好呢？今天就为大家介绍一个可以活血化瘀减少便秘方法，下面就一起来看一看吧！

准备好一片生姜、一个创可贴，白酒和白醋适量待用。

生姜可以和胃止呕，很多人不知道生姜还能够辛散水气。白酒能够把生姜的功效引入肾脏，促进肾脏的代谢功能。白醋的作用使硬的大便能够软化，容易排除，这样减肥效果也明显。

生姜取一大片就够，先切成末。用白酒轻擦肚脐。将生姜粒填满肚脐。用棉棒蘸少许白醋，涂在生姜上。用创可贴封住即可，每天晚上九点到十一点之间贴好，就可以入睡了。

第二天如果便秘已经缓解，就可以拿下来了;如果症状没有得到缓解，就可以一直贴到24小时再揭下，一般不出三天，便秘症状就会减轻。

姜加水煮成姜汤，然后加入少许的醋和盐，拿干净的毛巾，浸泡在姜汤里，拧干后擦拭腋下，多擦几次。

其实想要解决晕车问题，几片生姜就可以了。在坐车前先吃些生姜就可以起到防止坐车眩晕、呕吐的作用。

双脚冰冷的时候，可以在30℃～43℃的水中放入一些姜片，然后泡脚，不仅可以让双脚暖和起来，还可以加快血液循环，燃烧脂肪。在泡脚的时候，加以按摩，放松双脚和小腿，还能有助睡眠哦。生姜盐水治脚气脚臭，把生姜和食盐一同放到锅里，然后倒入两碗左右的清水，待锅中材料煮沸后，继续加热10分钟，熄火。把生姜盐水倒入洗脚盆中，待水温降至适宜温度后，调入陈醋洗脚即可。

运动是可以帮助我们排毒化瘀的，还可以促进身体的血液循环，增加血管弹性，降低血压。建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄，超过则会加重心脏负担。

钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富，山芋和番茄酱中含钾量最高。

血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。

到专业医疗机构体检，理解自己的身体状况，血压、胆固醇和血糖水平、腰围与臀围比值，体重指数(BMI)。一旦你知道自身存在疾病风险，制定、实施一个具体的行动计划，以改善心脏的健康。

虽然尚未证实压力是心脏病和中风的直接风险因素，但与压力相关的吸烟、酗酒和不健康饮食等是心脏病的危险因素。利用午饭的时间离开你的工作场所去呼吸新鲜的空气。工作时定时休息，做一些伸展运动，每次5分钟，每天2次。

坚果富含不饱和脂肪酸、纤维素、多种矿物质及抗氧化剂，有助心脏的搏动力稳定和健康，相较于几乎不吃坚果的男性，每周吃2至3次坚果的男性死于心脏病的机率小30%。坚果种类，包括：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、开心果和夏威夷果等。

包括秋葵、茄子、海带及燕麦等，能够促进结缔组织的稳固，提高血管弹性，帮助预防心脏疾病。特别是海带，内含岩藻多糖昆布素，其作用类似肝素，可防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

包括黑木耳、白木耳和海带等，都有助清除血液中的杂质，且提供心脏所需的营养素。另外，这类食物多属高纤食材，多吃可以刺激肠道蠕动、帮助排便。

深色蔬菜和水果内含大量的多酚类抗氧化剂，可防止自由基干扰胆固醇，修复受损的心肌细胞，改善血管健康，有益心律的稳定。

首推大蒜、洋葱，可以帮助调节血脂，减少血栓的形成。大蒜护心的关键在于蒜素，而洋葱则与槲皮素有很大的关系。

结语：