健康过暑假宝宝夏季舒心饮食指南

夏季大人们容易出汗，很多营养元素随汗水流走，宝宝也是一样的，那么怎样才能帮助宝宝健康地度过酷暑呢？在这里，我们给妈妈几项建议，希望能有帮助。

对于广东来说，夏天持续的时间是很长的，即使还是春天，但是夏天般的炎热和火辣早已经到来。这个时候，宝宝的身体也有了一些反应，开始烦躁了，不想吃饭等等，爸爸妈妈也无需担心，只要做好各个方面的工作，就可以让宝宝拥有一个热情如火的夏天啦。

宝宝夏季舒心饮食指南

常言说，病从口入。宝宝的饮食相当重要，在这里，将为大家提供一些关于宝宝夏天饮食的相关知识，爸爸妈妈们可以提前做好准备。

多喝粥汤，补充电解质

幼儿体内70～80%由水分构成，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季应供给孩子足够多的含水分食品，然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。在体内缺钾时，宝宝很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴，而应当鼓励孩子多吃水果，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。

给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致宝宝食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。

多吃牛奶、鸡蛋和豆类

幼儿正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中幼儿食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。妈妈们一定要注意，零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此，每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。

宝宝夏季舒心饮食指南

多吃蔬果杂粮，供应维生素

夏季，每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神百倍。

少食多餐

在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油，多用醋；在供餐的次数上不妨少量多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐。当然，不能忽略的一点是保证食品卫生。

当然，除了饮食之外，还有穿衣、活动等各个方面都是要爸爸妈妈多加一个心眼，注意的地方，这样才能让宝宝健康快乐地成长。

小编总结：炎热又漫长的夏季，给宝宝多喝粥汤、多吃牛奶鸡蛋豆类、蔬果杂粮和少食多餐，宝宝在这个夏季一定能更加健康成长！宝宝健康成长，妈妈们好安心，自然就过个舒服的夏天！