专家教你女性产后祛斑美容的5大食谱

　　番茄南米

　　食材：番茄、芝麻、葱、青椒、青蒜

　　做法：

　　1、番茄洗净，用烤箱烤软，去皮，留番茄酱

　　2、芝麻炒香;炒锅加植物油，葱花爆香

　　3、下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱同煸片刻即成。

　　营养分析：番茄南米是傣语，意为番茄酱。该道菜其中的番茄红素可随脂肪被人体充分吸收，同时芝麻、植物油中含有很多维生素E，它也是重要的抗氧化营养素，可以帮助产后妈妈祛斑美白。

　　南莲饭

　　功效：健脾去湿、利水、美白

　　食材：南瓜100克、薏仁1两、莲子50克、白米100克、水100cc

　　做法：

　　1、莲子、薏仁另用冷水浸泡约4小时至涨发后，沥干水分备用;南瓜去皮、去籽、切丁备用。

　　2、白米洗净后沥干水分，与做法1的莲子、薏仁及南瓜丁一同放入电锅中。电锅加水后按下开关，蒸至开关跳起，接着再焖十分钟即可食用

　　服法：佐膳用。

　　忌：便秘、易胀气者及孕妇忌用。

　　美白粥

　　功效：美白、润肤

　　食材：玉竹1两、鲜山药200克、瘦猪肉50克、水500cc、胡萝卜50克、米1/2杯、盐少许

　　做法：

　　1、山药洗净、削去外皮，切成大丁状;瘦猪肉洗净、切丁备用;胡萝卜洗净、切小块备用。

　　2、取一深锅，加入水，以大火煮开后转小火，加入米、中药材煮40分钟后，再加入瘦猪肉、胡萝卜续煮10分钟，最后放进少许调味料拌匀即可。

　　服法：当点心或佐膳用。

　　忌：发烧、咽痛、腹泻者忌用。

　　养血润肤保湿茶

　　功效：养血、润肤、保湿止痒

　　食材：生地5钱、丹参3钱、黄芪3钱、当归2钱、白芍3钱、山药3钱、炙甘草1.5钱、红糖适量

　　做法：将所有材料加水1000cc以大火煮开后，转小火续煮五分钟即可食用

　　服法：当茶饮。

　　忌：发烧、咽痛、腹泻者及孕妇忌用。

　　美白地瓜汤

　　功效：美白、活血、养血

　　食材：地瓜300克、黄芪3钱、丹参3钱、玉竹3钱、老姜20克、红枣6个、水1000cc，黑糖适量

　　做法：

　　1、地瓜洗净去皮后，切成适量大小的块状备用。

　　2、起一锅水，待水沸腾后将地瓜块放入锅中煮至松软，接着放进黑糖拌匀再略煮一会即可。

　　服法：当点心。

　　忌：发烧、咽痛、腹泻者及孕妇忌用。

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　　(编辑：苗皓)