有利于心血管健康的黄豆芽食谱

BY：Tania 2024-07-18 06:38:27 640 ℃

生活中黄豆芽的营养价值是很少有蔬菜能够匹敌，不仅是含有粗蛋白和氨基酸，而且也是含有钙、铁等矿物质和维生素，所以对于我们身体的滋补效果是非常的不错，关于黄豆芽的做法也是比较的多，今天也是为大家准备了两款不错的食谱。

食谱一：黄豆芽汤饭

食材：鰣鱼、黄豆芽、水、葱、蒜、芝麻、辣椒面、香油、酱油、饭、虾酱。

做法：

1、我们将黄豆芽去头截尾，然后放3杯水煮熟并捞取加佐料拌。

2、在10杯水中放鲥鱼做鲥鱼酱汤并与煮黄豆芽的汤混在一起。

3、把饭盛在沙锅中，在上面放虾酱﹑葱﹑蒜﹑黄豆芽，并倒许多汤加酱油熬。

4、盛的时候放芝麻﹑香油﹑辣椒面即可。

功效：鰣鱼是含有蛋白质，而且磷、铁的含量也是非常的丰富，我们食用一些是可以很好的防止血管的硬化，黄豆芽也是含有蛋白质、粗纤维、磷、钙、铁等营养物质，所以是可以很好的补充身体所需要的一些营养物质。

食谱二：黄豆芽炖豆腐

食材：黄豆芽、豆腐、食用油、盐、胡椒粉、味精、姜、葱、香油、清汤。

做法：

1、将黄豆芽摘去须、根，洗净。

2、豆腐切成1.5厘米长、1.2厘米宽、1厘米厚的块，入沸水锅内悼水后捞出；姜切片；葱切花。

3、锅中倒油烧热.加入200毫升清汤以大火烧沸.下豆芽、豆腐、盐、味精、姜片转小火烧透入味，调入葱花、胡椒粉、香油即可。

功效：豆腐是含有钙质，而且是非常的容易消化，黄豆芽是可以很好的清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化，两者搭配一起食用是可以很好的健脾开胃，润肠清便，清热解毒。

上面小编也是为大家分享了两款炒黄豆芽的美味做法了，黄豆芽在我们生活中的做法是非常的多，所以大家是可以结合自己的喜欢选择一些食材一起搭配食用，美味营养，享受美食，还可以滋补身体。

黄豆芽丸子——预防心血管疾病

黄豆芽可以美容养颜预防心血管疾病，今天就来介绍黄豆芽丸子的做法，可以让你胃口大开。黄豆芽丸子黄豆芽中含有一种干扰素诱生剂，能诱发干扰素，增强体内抗病毒、抗癌肿的能力。黄豆芽还能保护皮肤和毛细血管，防止小动脉硬化，防治老年高血压。黄豆芽可以补充丰富的维生素和矿物质，对于预防动脉硬化有一定的作用，还可以抗衰老的哦，是不错的抗病毒养生的首选。