怎样提升皮肤免疫力？多吃哪些食物提升皮肤免疫力？

01月10日讯，如何提高肌肤的免疫能力？食用多少食物能提高皮肤的免疫力？世界上最昂贵的衣服——就是皮肤！任何东西都不会比你脸上的松弛，满脸的皱纹，色斑，即使你穿着名牌，也穿不出档次！伴随着人们对健康的追求日益高涨和皮肤医学的高速发展，具有更高安全性和有效性的皮肤护理产品已成为不可阻挡的潮流。您每天都为干性皮肤而烦恼吗？那我们该怎样正确的护理皮肤呢？下一步就跟着小编一起看详细的内容报道，一起涨姿势吧！如何提高皮肤的免疫能力？食用多少食物能提高皮肤的免疫力？食用这些食物提高皮肤免疫力1、谷类食物不可缺少粗粮中的纤维素能加速肠内蠕动，促进排便排毒，减轻皮肤病，如长暗疮；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。

粗饲料富含维生素 E，有助于抗氧化，消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗饲料含有丰富的镁元素，可以促进机体废物的排泄，这也是保持皮肤健康的关键。

第二，食用大豆产品大豆中的异黄酮(IsoflAVONes)是一种植物性雌激素，它能取代一部分女性荷尔蒙，帮助抵抗衰老，同时它还具有抗氧化功能，对女性内分泌起到重要的调节作用，能有效平衡皮肤微生物环境。

豆制品，如豆腐、豆浆(建议不加糖)是较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干、豆皮等，热量较高，建议少量食用。

每天吃高 C食物维他命 C可以说是“永远的美肤圣品”，要保持皮肤健康明亮，不容易晒伤老化，几乎每一个皮肤科医生都会告诉你要多吃高 C蔬果。

番石榴，奇异果，草莓，圣女果，多吃大枣，猕猴桃，等等都是富含 Vc的水果。

每日可吃2~3份水果，其中选择高 C的番石榴、奇异果、草莓、番茄圣女果或柑橘类水果。

新鲜蔬果必不可少，没有人可以否认蔬菜能增强皮肤的免疫功能。

鲜菜富含维他命 C，只要皮肤吸收，就能提高新陈代谢能力，因此鲜菜具有养肤和护肤的作用。

特别是一些红橙黄蔬菜水果，食物和深绿色叶菜，如胡萝卜，芒果，红黄番茄等，大多含有大量的胡萝卜素和其他有助于抗氧化和提高皮肤抵抗力的植物化学成分。

常吃水果，消化系统可以吸收各种水果中富含的维他命和花青素。能增强敏感皮肤对外界刺激的抵抗力。

每天一杯牛奶很多人都知道牛奶美白，但很少有人知道牛奶对皮肤有改善免疫功能的作用。

千百年来，欧洲一直有用牛奶让皮肤更强壮的说法。乳汁中所含的蛋白质能迅速增强皮肤的活力。在这些蛋白中，大量的氨基酸是皮肤的最佳营养物质。

因为牛使用了大量的青草，使牛奶中也会含有高含量的维生素，吸收了这些成分的肌肤自然能大大提高抵抗过敏的能力。六、多喝茶叶中的儿茶素，能让日晒造成皮肤晒斑、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一，表明皮肤受到的日晒伤害程度减轻。

茶中含有的茶多酚，是一种强抗氧化剂，它比传统的维生素 A, C, E具有更强的抗氧化能力。

茶多酚能有效地修复损伤状况，提高肌肤免疫力。

把坚果食品作为零食坚果类食品一般都富含维他命 E，能帮助抗氧化，并消除伤害皮肤细胞的自由基。与此同时，坚果中所含的维生素 B群也是帮助皮肤提高抵抗力和恢复力的重要营养成分。这是如何提高皮肤的免疫能力？食用多少食物能提高皮肤的免疫力？介绍一切相关知识。最后小编温馨提示，美容护肤一定要注意多睡觉，尤其是在夜晚，千万不要熬夜。

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