免疫力降低,女人熬夜带来的4大危害
BY：Viola 2024-08-16 15:22:58 1253 ℃
大家都知道，不管是男性还是女性，熬夜对于人类来说，都会造成一定的影响。一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题
因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。
对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
因此，应当坚持抵制“非正当性熬夜”，建立有规律的作息时间。如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。另外，还要补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增加免疫力。
记忆力减退
人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。此外， 做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
对于熬夜族而言，身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。
虽然晚睡但也要按时进餐，不能吃太饱，而且还要保证晚餐营养丰富。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，应该纳入晚餐食谱。还应多吃偏凉性食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既滋补又去火。
免疫力低下的原因 晒太阳脱皮会降低免疫力吗
事实上免疫力低下的原因并非如此。可以说，晒太阳脱皮损伤免疫力这种说法是错误的，虽然长时间被阳光照射甚至出现灼伤，对于身体来说并非是好事情，但是阳光导致脱皮并不会让身体免疫力下降。其实，这和其它一些会让人体免疫力下降的事情有关。所以，晒太阳之后生病，并非是因为阳光导致脱皮使得免疫力低下而引起，很有可能是因为体力消耗，使得外邪趁机入侵，人才会患上一些病症。
破坏免疫力的坏习惯 哪些习惯降低免疫力
人体内若有充足的维生素A，就能有效降低腹泻的发生率，从而提高人体免疫力。不常喝水，人体的新陈代谢速度降低，也容易令免疫力受到攻击。被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。补锌增强免疫力。
破坏免疫力的坏习惯 什么习惯降低免疫力
免疫力与日常生活习惯关系密切。美国《预防》杂志最新载文，刊出经过科学证实的几个伤害免疫力的习惯。工作不稳定、经常被催促等压力会导致T细胞数量减少，免疫力降低。人体内若有充足的维生素A，就能有效降低腹泻的发生率，从而提高人体免疫力。不常喝水，人体的新陈代谢速度降低，也容易令免疫力受到攻击。除了多糖类食物，蛋白质也是提升免疫力的重要元素。
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