孕妈妈孕期如何预防铁摄入不足？

BY：Prudence 2024-07-17 08:39:35 163 ℃

由于胎盘对铁的转运是主动转运，当铁缺乏时，首先表现为孕妈咪缺铁性贫血。轻度贫血对怀孕、分娩没有很大影响，如严重贫血会对胎儿生长发育造成不良影响。早孕时可引起胚胎停育、流产等；中、晚期妊娠由于母体贫血，对胎盘及胎儿供氧不足，常引起胎儿生长受限。

如何防止铁摄入不足？

去除病因

孕妈咪如有胃炎、腹泻、失血、肠道功能紊乱等都易引起贫血，应先进行治疗。腹写、慢性萎缩性胃炎、胃酸缺乏症都会造成对铁的吸收不良，痔疱的出血也能引起长期的慢性失血等。

增加膳食铁主要是血红素铁的摄入

增加畜禽鱼肉、肝脏、动物血等即可增加血红素铁的摄入，此外，动物性食品中富含的蛋白质和核黄素也可促进铁的吸收。值得注意的是，有些营养丰富的食物如牛奶、蛋类并不是补铁的良好食物，因为牛奶是贫铁食物，而蛋类虽然含铁不算少，但其有卵黄高磷蛋白能干扰铁的吸收。

每天摄入适量的动物性食物

肉类可提供优质的蛋白质，以合成血红蛋白；肉类中还存在“肉类因子”，能促进铁的吸收。鱼、禽、瘦肉等摄入量每天宜200~300克；每周可进食猪肝、鸡肝两次，每次50克；动物血两次，每次100克。

增加维生素C的摄入量

维生素C能与铁形成螯合物，促进铁的溶解而利于铁的吸收，所以孕妈咪要注意多进食含维生素C丰富的新鲜蔬菜和水果，如菜心、西兰花、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣等。

增加维生素B12和叶酸的摄入量

维生素B12和叶酸是合成血红蛋白必需的物质，摄入量充足可保证红细胞的正常增长o

补充铁剂

由于孕妈咪每日需铁量约4毫克，而饮食中铁含量一般不超过15毫克，可吸收利用的铁占10%，约1.5毫克/天，所以建议孕期补充小剂量铁剂，如口服硫酸亚铁300毫克/天，严重者可予静脉补铁。另外，补充的最佳时间在两餐之间，而且要避免与咖啡和茶同时服用。

女性怀孕以后，由于新陈代谢变得旺盛起来，与妊娠有关的组织器官也会发生增重变化。除胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳腺及母亲血容量等增加外，母体脂肪贮存亦有所增加，作为储备能源，这种脂肪是万万不可减掉的。孕妇增加的重量个体差异较大，整个妊娠期平均增加

问：我已有五个月的身孕，但最近这几天，睡觉到半夜时腿抽筋，已有两次了。我问我一下我身边有过经验的已婚女性，她们说是缺钙引起的问题，可是我吃钙片已经有一个多月了，我想请问一下，像我这样的情况，除了缺钙还可能是不是有其它的问题。答：您好

SOFIA怀孕三个多月了，怀孕反应很严重，又是恶心，又是呕吐，身体明显感觉到臃肿了起来，口气也很重，正值春季，还常常感冒。而同样怀孕有三个多月的ASISA却大不一样，就是感觉胃口比以前好了很多，别的几乎没什么太大变化。经过酸碱体质检测发现，

Hash：33111ff15f88b12a156f49009faaf5c287d81866

【声明】本文由用户Prudence发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。