夏季该如何防晒呢?夏季的阳光非常的厉害,具体来说是紫外线非常的厉害,紫外线会伤害到我们肌肤的健康,所以我们要做好防晒的工作,除了用防晒霜之外,我们还可以从饮食下手,下面我们就为大家介绍夏季防晒饮食攻略,与紫外线抗战到底!
防晒食物一:绿茶
绿茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一,是很好的防晒食物之一。
防晒食物二:坚果
坚果中的植物油大多富含维生素E,能够帮助消除自由基和抗氧化,在夏日,多吃坚果类食物,能够起到防晒的作用。
防晒食物三:番茄
番茄是很好的防晒食物,因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示,每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。
防晒食物四:胡萝卜
胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β,它能够阻挡阳光中的紫外线,是一种不错的防晒食物。
防晒食物五:豆制品
大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤,例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。
维生素C被称为“美肤圣品”,抗氧化是其一大功效,例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果,多吃此类水果,都能够让你拥有健康白皙,不易被晒伤的皮肤。
防晒食物七:热可可
热可可中含有较多的抗氧化物,例如可可多酚、类黄酮等,适量摄入这些物质,对皮肤非常有效。
胶原蛋白:研究表明,用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液,每隔一定时间揉搓皮肤一次,经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。燕窝、猪皮冻、猪蹄,凤爪,鱼皮都是富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性,减少黑色素的生成。
蔬菜类:某些蔬菜,它们会神奇地转换成防晒物质,而且比防晒霜更耐用,因为它们不会被水洗掉。比如番茄就是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。此外,要注意少摄入一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,吃了容易使皮肤出现色素沉淀。
水果类:想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2-3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或是柑橘类都可以。
坚果类:缺乏维生素B能引起色素沉着,夏季多吃一些含维生素B的食物,花生等。在维生素B族中,维生素B2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点,它的主要食物来源包括大豆及其制品。
鱼类:科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。
炎炎夏日,在做好外在防晒的同时,饮食调整也是不可缺少的!
每到夏季的时候,爱美的女性都是会用很多的防晒用品的,而且我们的防晒除了防晒品之外还有很多的饮食方法,那么饮食除了吃,还可以做面膜的,下面我们就给大家说说如何用饮食来做面膜吧。1、香蕉敷面法将去皮的香蕉半只磨碎,用手指蘸着涂在脸上。20分钟后
夏季的天气很炎热,看着户外紫外线的强烈。这让爱美的女性朋友们都尽量的避免出门,但是,工作和生活都难免要外出行动,所以,防止紫外线对我们皮肤的伤害是很有必要的,今天大厨艺小编就给大家分享八种有效阻挡紫外线的食物给大家。夏季人人都需要防晒,尤其
夏季该如何防晒呢?夏季的阳光非常的厉害,具体来说是紫外线非常的厉害,紫外线会伤害到我们肌肤的健康,所以我们要做好防晒的工作,除了用防晒霜之外,我们还可以从饮食下手,下面我们就为大家介绍夏季防晒饮食攻略,与紫外线抗战到底!防晒食物一:绿茶绿茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,绿茶中所含有的物质能够让导
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