春季食补注意气候渐暖,适合春季进补食谱

　　春天，春风送暖，乍暖还寒，但此时群蛰皆苏，生机炭然。春季食补应注意气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点，以清补、平补为原则，选用扶助正气或补元气的食物，如人参、银耳、大枣、鸡肉、山药、何首乌、枸杞子等。

　　春天食补的原则，主要是根据季节气候变化的特点进补。中医很重视四季养生与食补，春季则重于“养阳”。认为只有养阳，才能顺应春季的变化，少生病或不发病。其实并不是。春季可以进补，不过进补有讲究。今天小编先给大家说说春季进补有什么讲究，然后推荐几款适合春季进补的药膳食谱给大家。

(一)木耳田七红枣汤：

　　【原料】黑木耳一两，田七三钱，红枣十粒，生姜两片。

　　【制作】

　　1、将黑木耳浸软，去头切碎。

　　2、田七洗净切碎或打碎;红枣洗净拍松去核。

　　3、上述材料和姜片加入十碗水，大火滚后，用中火再煮两个小时左右，最后加入适当的盐调味即可。

　　【特点】汤清味鲜，滋肝润肺，为春季补益汤品。

　(二)花旗参螺头汤：

　　【原料】急冻螺头200克，花旗参15克，红枣四个，姜二片，水适量，盐少许。

　　【制作】

　　1、螺头去内脏，用粗盐擦洗干净。

　　2、红枣洗干净后去核。

　　3、水煲滚后，将材料放入滚十分钟，然后改慢火再煲三个小时，下少许盐调味即可。

　　【特点】滋补汤类，有较好的滋补功能和营养。

(三)鲩鱼尾煲黑豆汤

　　【原料】鲩鱼尾约400至500克，黑豆120克，红豆80克，红萝卜200克，红枣4个，陈皮小半个，姜二片，水适量，盐少许。腌料：盐半茶匙，酒二茶匙。

　　【制作】

　　1、鱼尾去鳞，洗干净后抹干水分，加入腌料腌十分钟左右，烧热少油，爆香姜片，再把鱼尾煎至两面黄。

　　2、黑豆洗干净后吹干豆身，用慢火炒至豆衣裂开;洗干净红枣和红豆，红枣去核;陈皮浸软去瓤;红萝卜削皮后切块。

　　3、加水适量，放入陈皮先煲滚，将各材料加入煲滚一刻钟，然后改慢火再煲二小时，下少许盐调味即成。

　　【特点】此汤能补中益气，对体弱的妇女犹为适用。