孕妈咪夏季4道清凉爽口菜
BY：Fern 2024-07-16 21:37:27 110 ℃
现在天气越来越热，好多准妈妈吃什么都没有胃口，准妈妈的胃口打了折扣，那胎宝宝吸收的营养一定也会打折扣。这样可是不好的，我建议我们的准爸爸在生活之余做几道爽口的小菜，体贴一下准妈妈的胃口，要知道，一人吃好俩人受益。
我现在就教准爸爸们做两道既简单又清凉的小菜。
原料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油少许。
制作：我们先将甘蓝菜洗净、切丝；胡萝卜洗净、去皮、切丝；绿豆芽洗净，豆干洗净、切丝。这些都做好了以后再把所有原料用热水烫熟，然后加少许精盐和香油拌匀，将拌好的原料均匀放在豆皮上，卷起，用中小火煎至表皮金黄。最后等放凉后切成小卷，装在盘中就可以给准妈妈吃了。
原料：绿豆芽150克、银耳25克、青椒50克、香油10克、精盐少许。
制作：我们先将绿豆芽去根洗净，青椒去籽洗净、切丝，银耳用水泡发、洗净。然后将绿豆芽和青椒丝在开水烫熟，捞出晾凉，再把银耳放入开水中烫熟，捞出过凉水，沥干水分。最后再把银耳、豆芽、青椒丝放入盘内，加入精盐、香油，拌匀装盘就可以了，非常简单。
这道菜白绿分明，清新爽口，含维生素C和胡萝卜素，还可以减轻孕吐，非常适合孕中期的妈妈。
爽口番杏菜
制作：我们做菜时一定要先将番杏菜清洗净，然后用开水稍微烫一烫，沥尽水后放入盘中；再将香醋、食盐、蒜泥和少许香油调成汁，淋在放在盘中的番杏菜上，略腌一会儿再吃，口味正好。这道清凉小菜吃起来鲜嫩可口，清凉舒爽。
拌沙拉菜
原料：新土豆半个，胡萝卜半根，玉米粒30克，煮鸡蛋1个，小黄瓜1根，梅子3-4颗，橙子半个，苹 半个，梅子酱及沙拉酱适量。
制作：我们可以先将苹果及橙子榨汁，然后把梅子酱调汁，备用；将新土豆洗净煮熟，切小块，胡萝卜洗净切小条，水煮蛋切片；把所有准备好的原料放入沙拉盘中，淋上调好的梅子酱汁和沙拉酱就可以吃了。
这道小菜富含维生素A、B1、B2、C，并具有独特的香味，吃起来既开胃又爽口。
我推荐的这几道菜做起来非常简单，既可以节省时间又可以舒服地吃一顿，准爸爸准妈妈不妨都来试一下。
人气夏季夏季食谱,让你清凉过夏
夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡,不宜过食热性食物,以免助热;也不宜过食冷饮、瓜果,以免损伤脾胃;少食厚味肥腻。夏季养生宜安心老年人、体弱者应多食清暑、益气、生津、易消化的食物。夏至主要调养食物:粳米、小白菜、枣、猪肉、胡萝卜、鸡肉、红豆、芹菜、莴笋、绿豆、丝瓜、荷叶、鸭肉、苦瓜、梅、西红柿和木瓜等。推荐以下几款夏季食疗方。原料:苦瓜300克,鸡脯肉250克,黄酒、盐、淀粉、油各适量。养生网鸡脯肉切片,放入碗中,加盐、黄酒、淀粉拌匀备用。
由内及外清凉度夏,夏季养生宜“清”
思想宜清静长春的夏天，其实并非如江南夏天的这般热。可我是个不怕寒冷却极其怕热之人，每每我热得满头大汗，使劲摇着把“蒲扇”时，我的寝室长就在我耳边飘过一句话“心静自然凉”，可惜我境界不够。不过这话总归是经验之谈，思想清静，内心平静，总不至于燥
夏季清补首选四食物 助你清凉度夏
从养生角度来说，一年四季都可以进补，不过进补方式有所不同，如当前这个炎热的夏季，就适宜选用清补的方法，下面小编推荐四种夏季养生的头等食物，快一起来看看吧!是高蛋白、低脂肪的优良食品，并含大量的维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸等物质，因而有人将它称为水中人参。祖国医学认为，泥鳅有补中益气、解渴醒酒的功能。此外瘦肉、海产品、豆制品等食物可与党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用，只要选择得当同样益于清补。
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