海虾矿物质多,河虾带皮吃补钙其它
BY：Hea 2024-11-05 05:40:24 215 ℃
海虾矿物质丰富。海虾矿物质含量，如钙、磷、铁、碘都比河虾高，且受污染较小。虽然海虾中不乏个头较大的品种，如对虾。但虾并不是越大越好。因为野生对虾，长成可在市面上出售的大小，可能需要几年的时间，会增加受污染的几率。人工养殖的海虾，生长速度虽快，但其营养和口感都会大打折扣。
海虾中，数大龙虾最名贵。其实在营养上，龙虾与其他的虾并无太大差异;只是产自澳洲的龙虾，受到的污染少。
鲜活海虾吃法很多，除了白灼最能保住营养外，想换换口味，还可以做道“蒜茸开边虾”：先去虾头和壳，留虾尾，摆入盘中。将蒜茸、青红椒粒、盐、味精、香油搅匀，逐一抹在虾身上，然后端盘上笼蒸5分钟取出，淋上热油，撒上香菜即成。
小河虾带皮吃最补钙。河虾外壳薄且软，带皮吃补钙效果很好。虽说河虾个头较小，但蛋白质含量毫不逊色于海虾，钙质含量还更高。因为钙含量最高的部分是虾皮，小河虾带皮吃是补钙的佳品。这里给您推荐一道美味营养的“河虾小炒”：将虾洗净，待油锅热后放入煸炒变色。加葱姜蒜末煸出香味，烹入料酒，加蒜苗后调入盐、胡椒粉、味精、香油即可。
虾美味营养但需注意安全卫生。首先，海鲜类不易保存，放冰箱冷藏最多1天。颜色发红、壳肉变软的虾不新鲜，尽量不吃。其次，别生吃虾。虾可能带有耐低温的细菌、寄生虫，即使蘸醋、芥末也不能完全杀死寄生虫和虫卵，因此宜熟透后食用。最后，患有过敏性疾病患者应忌吃虾。
巧补矿物质，“补”血又“补”钙
经过分娩的失血，产褥期的妈妈们对铁的需求本来就大。哺乳对于妈妈体内矿物质铁的消耗更大，所以这一阶段妈妈们急需补铁。所以新妈妈们应该通过猪肝、肉类、鱼类、深绿色蔬菜等富含铁的食物进行补充。同时，为了保障乳汁为宝宝供应充足的钙和蛋白质，妈妈们也
鲮鱼油麦菜——补钙补充矿物质
很多人都喜欢吃鲮鱼，一般在超市买到的都是鲮鱼罐头，罐头的口感好，而且很下饭的，让你促进食欲胃口大开的哦，鲮鱼和油麦菜好像是完美的搭档哦，味道鲜美，而且还可以补钙，可以补充营养，来看看吧。鲮鱼油麦菜原料：油麦菜、豆豉鲮鱼罐头、大蒜、水淀粉。鲮鱼油麦菜最具有营养价值的食材。鲮鱼富含丰富的蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，肉质细嫩、味道鲜美。做法也很多，经常食用的话可以补充丰富的维生素和矿物质，味道鲜美补钙蛋白质矿物质，大家不妨试试。
细数富含矿物质的食物奶酪补钙木耳补铁
自然界当中有哪些富含矿物质的食物？含钙量高的食物含钙量高的食物有：芝麻酱、虾皮、牛奶、奶酪等。每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。奶酪钙含量较多，40克奶酪中含钙量相当于250毫升牛奶中含钙量，也相当于200毫升酸奶中的含钙量。维持人体所有细胞的正常生理状态，都要依赖钙的存在。含铁量高的食物含铁量高的食物有：黑木耳、猪肝、蛋黄、芝麻酱、蘑菇、红肉、油菜、菠菜等。在食用这些食物的同时，多吃富含维生素c的食物，身体对铁质的吸收就会更加好。硒具有抗氧化，保护红细胞的功用，并发现有预防癌症的作用。
Hash：fae308f334167ca182d3567138583de82448d376
【声明】本文由用户Hea发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。