西兰花减肥餐,吃掉10斤赘肉美食
BY：Fern 2024-07-18 04:32:19 774 ℃
大家知道吗？饮食减肥是目前比较快速的；安全的；不反弹的瘦身方式，已经有很多爱美人士通过该方法达到了快速瘦身的目的。有的美女通过西兰花减肥餐，轻松的吃掉10斤赘肉。大家是不是感到很惊讶呢？接下来就请专家为大家讲解西兰花减肥餐的减肥妙用。
西兰花的减肥功效：
西兰花营养丰富且全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，降低血脂。
西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便，帮助排清宿便，让小腹变得平坦。而且100克的西兰花只有33大卡的热量，绝对是减肥MM的不二之选哦。
一、西兰花炒虾仁
材料：虾仁（红）100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒（红，尖，干）15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克、
做法：
1.西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小；
2.在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水;红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用；
3.将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，可淋酒少许料酒；
4.放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加调味即可。
做法：
1.西兰花切成小朵，用清水冲洗干净后，放入加盐的沸水中汆烫60秒，捞起沥干水；
2.皮蛋去壳，切小块;姜蒜去皮，都切成沫;胡萝卜去皮，切成细片；
3.锅烧热放3汤匙油，小火爆香姜蒜沫金黄色后，倒入3碗清 煮沸，加少许白糖和盐还有1汤匙料酒搅匀煮成浓汤；
4.放入皮蛋和胡萝卜片拌匀，继续以大火煮至沸腾4分钟。然后倒入西兰花，与锅内食材一同拌匀煮滚，淋入少许香油，即可出锅。
爱美的人们对自己的形态美观与否较为关心，有的爱美人士为了达到减肥的目的，不顾自己的身体，拼命的减肥，这样是不对的。以上就是专家为大家介绍的西兰花减肥餐，让大家很容易就拥有了好身材。
什么是西兰花减肥餐？西兰花减肥餐怎么做？
怎样吃花椰菜减肥餐？西兰花减肥餐是什么？西兰花减肥原理西兰花的学名叫菜花，又称菜花，有绿花和白花两种，虽然它们的营养成分基本相同，都含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维他命和矿物质。凉拌西兰花西兰花配以木耳、胡萝卜凉拌，是一道美味的冬季减肥佳肴喔。
西兰花减肥餐怎么做呢美食
相信大家都知道，通过吃西兰花减肥餐也是可以有效减肥的。可是，不少的朋友却不知道其具体的做法。所以这个问题让有爱美心愿的女性朋友很是担忧。那么，下面就是减肥专家们根据大家的需要，为大家做的一个解释，希望大家能够多加掌握！西兰花减肥餐之西兰花炒
DIY西兰花减肥餐,一月劲瘦4斤
西兰花不仅拥有极高的营养价值，而且其富含膳食纤维的特点使其当仁不让的成为了减肥膳食主力。据研究得出，每天坚持进食一定分量的西兰花，一个月就可以减去四斤的体重哦。下面我们一起来看看哪些西兰花减肥食谱可以有如此减肥魔力吧！西兰花减肥原理西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，
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