中医教你产后如何坐月子才对自己好

第一步：生新血、化瘀血方

功用：促进子宫收缩，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。

代表方药：生化汤（方中各药物之调配应因人而异。

注意事项：避免与西医的子宫收缩剂重复用药，故不建议产后马上服用，且最好由医师评估过后再服用。一般建议自然产后3天后开始服用，剖腹产1周后开始服用。

使用方法：

自然产：出院之后才建议服用生化汤；避免用酒煎煮，因为酒有助于生化汤的药性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。一般剂量是一天1帖，服用5帖即可停止。

剖腹产：剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤，因为医师在施行剖腹产手术时，已经将子宫内的残留物处理干净，恶露会比自然产者少很多；如果选择喝生化汤，不要超过3帖，因为若比照自然产者的方式，服用过多的生化汤，反而有可能影响到子宫内膜的修复。

第二步：顾脾胃健运方

功用：调整肠胃的功能，帮助日后其他补品的吸收。

代表方药：党参、怀山、茯苓、扁豆、莲子、芡实等。

食补建议：药材可连同猪肚、猪排骨、猪粉肠（任选一种），煮成清汤后服用。

使用方法：产后即可服用。

第三步：益气补血发奶方

功用：益气补血并增加乳汁分泌。

代表方药：当归、川芎、黄耆、党参、杜仲、枸杞等。

食补建议：药材可连同乌骨鸡、鲈鱼、猪小排，煮成清汤后服用。

使用方法：产后1周半后，停服生化汤之后，方可服用。

第四步：壮骨健腰调经方

功用：补腰肾、壮筋骨、防掉发，恢复未怀孕前的体能状态。

代表方药：产后十全大补汤（可因个人体质加减方）。

食补建议：药材可连同乌骨鸡或土鸡、鲈鱼、猪排骨，煮成清汤后服用。

使用方法：产后满3周开始服用，或月子结束后做为满月调理用。

开开心心坐月子

怀孕、生产对妈妈而言是一大负荷，因此产后需要好好休息与调理，所以坐月子确实有其必要性，但是传统太多的禁忌则有待商榷。现今科学的坐月子如下所述：

1、注意清洁卫生，可以淋浴，但要尽快清洗完毕，在沐浴间内擦干、吹干，并穿着长袖、长裤。

2、多休息，以恢复体力。

3、自然产后7天、剖腹产后10天可开始运动，应循序渐进、量力而为，若有不适，立刻停止并休息。

4、营养且均衡的饮食，不要过量或油腻，有利妈妈身体复原及乳汁分泌。

5、保持愉快心情，所以不要一直闷在房间，家人也应多给予关心及协助（例如分担照顾孩子的责任），才能让妈妈开心度过月子期，为之后的育婴生活做好身心准备。