![](/uploads/images/nologo/561109.jpg)
妈咪天生具有奉献精神,整天都在不停地为丈夫和孩子做奉献,总是忘却自己或是最后一个才想到自己。然而,女性的身体却天生较为脆弱,如不注意关爱更容易出现一些
健康麻烦。希望以下的20条生活
备忘录能在生活中时时提醒妈咪,多关爱自己一点吧。要知道,只有妈咪健康了,才能更好地关爱丈夫和孩子!No.1不要忽视给身体补
钙女性成年后要经历
怀孕、
分娩、产后、更年期等特殊生理过程,身体更容易
缺钙,如不注意补充,就会使骨质中的钙丢失过多,提早发生
骨质疏松。因此,从现在即应开始摄取足够的钙,包括每天吃3份以上的富钙食物,如1杯脱脂、低脂
牛奶,或脱脂、低脂酸
乳酪;1杯加钙
橙汁或橘汁;两片富钙
白面包等。同时,经常去做
户外运动,使体内储存充足的钙,避免提早发生
骨质疏松。No.2多吃富含
铁的食物每个月成年女性都会排出一定量的
月经血,特别是宫内
上环时月经血量会尤为增多,久而久之易造成慢性失血性
贫血。另外,分娩及人工
流产也会造成身体不同程度的失血。
贫血可导致身体
抵抗力下降,发生各种感染。因此,应在
饮食上注意摄取富含铁食物,如
动物肝、
瘦肉、
鸡蛋、
豆制品、新鲜
蔬菜和
水果等,纠正不吃动物
蛋白、只吃
素食的不良习惯。平时常去测查
血色素,发现贫血尽早治疗。
月经量增多时尽快查找原因并积极治疗,如是宫内
上环引起要采取其它的
避孕方法。No.3避免经
常发生
意外怀孕避孕方法不当常会导致妈咪意外怀孕,不得不采取
人工流产。虽然人工
流产手术很安全也很简单,但屡做会给妈咪的健康带来很多害处。突然
终止妊娠,会引发功能性
子宫出血、周期性
焦虑及
月经期水肿等
植物神经紊乱症状,引发
卵巢不排卵、
自然流产、
习惯性流产等不良后果。多次人工流产的妈咪,会出现月经过少甚至
闭经<
/a>等现象,还会因子宫内膜及
子宫颈发生粘连而导致日后发生闭经、周期性
腹痛、
子宫内膜异位症等。值得一提的是,人工流产还同时会对妈咪的
心理造成不良影响,这不利于身体康复及远期身体健康。因此,一定要为自己选择可靠的避孕方法。No.4定期做
妇科检查怀孕、分娩、
性生活、流产是每个妈咪都少不了的生活内容,可这样也常会伴发生殖
器官出现一些问题,使健康危机
潜伏在身体里。需要提醒的是,有时健康出了问题,妈咪并不一定会感觉到,待出现明显症状时,已可能发展为很严重的疾病。如果能定期做
妇科检查,就会及早将引发疾病的隐患扼杀。但很多妈咪对此并
不在意,不是嫌去
医院麻烦就是因不愿让医生查看生殖器官而躲避。每一位妈咪都要记住,应该定期去做
妇科检查,就像去
牙科一样,特别是感到生殖器官不舒服时更要及时去检查。No.5不规则
阴道出血时及早去看医生虽然
阴道出血是女性
司空见惯的事,但如果发生不是正常月经引起的阴道出血,就不能够掉以轻心,这往往预示身体里存在着某种异常。如果在性交后出现阴道出血,通常表明阴道和子
宫颈可能有
阴道炎、
宫颈糜烂、
宫颈息肉或
宫颈癌等,是造成性交后阴道出血的最常见原因之一。
子宫黏膜下长了
肌瘤或巨大的子宫壁间肌瘤时,虽然月经周期正常,但会使
阴道出血量增多并
出血时间延长。因此,阴道出现
不规则出血时一定及早去看医生,避免病情发展得严重起来。No.6每月在家中做一次
乳房自查目前,
乳腺癌在我国几
大城市已位居女性恶性
肿瘤发病率榜首,并显现低龄化,这不得不引起妈咪的关注。由于每个人对自己身体变化最为了解,自查起来也最方便,所以能及早发现异常变化。大约90%以上的
乳房肿块都是在无意中发现的,但很多患者一经确诊已属中晚期。因此,妈咪最好多了解一些乳房知识,尤其对一些常见乳房异常和疾患,更应牢记在心上。最重要的是,每个月在月经3-7天后进行一次乳房的自我检查,它无疑是早期发现
乳腺癌或癌前期病变的一道防线,避免乳房发生异常时能够及早察觉。No.7月经期间注意呵护自己月经虽然是正常生理现象,但女性在这一时期往往会抵抗力下降,需要悉心呵护自己。几乎所有女性月经期的疾患,都是经期不注意呵护而引发的。月经期每天注意清洗外阴,洗澡宜淋浴并最好是热浴,尽量不去做妇科检查,禁止性生活。勤换
卫生巾,更换时注意由前向后放入。同时,注意身体保暖,避免凉刺激,如不洗凉水浴、不吃凉食、不喝凉水。不过于劳累或
剧烈运动,少吃高
盐食物。提醒一点,还要记住自己的月经情况,如周期、经期时间、经血量、有无腹痛及其他不适、末次月经时间等,这对医生确诊某些
妇科病是十分重要的资料。No.8
留心白带发生异常的变化
白带是成年女性阴道正常的分泌物,但身体发生异常时会发生各种变化。如果平时留心观察白带,当生殖器官真的发生疾病时便能及早发现,使疾病尽快得到诊治。正常白带无色无味,为白稀糊状。白带在月经刚结束时量少并稠浊,中期时增多并变得清澈透明。但在
宫颈糜烂时白带会增多,呈乳白黏液状或淡黄脓性;
细菌性阴道炎时白带多而稀薄,有泡沫,呈灰白色并有特殊腥臭味;
急性输卵管卵巢炎时,常会突然排出黄脓状白带;
滴虫性阴道炎时白带似脓样,色黄并有腥臭味;
霉菌性阴道炎时白带为
豆腐渣样,并外阴剧烈
瘙痒;子宫发生黏膜下肌瘤,或发生
癌症或
输卵管癌时,白带量多并为黄水样,常混有
血液。妈咪学会观察白带的变化,对保持自己的健康很有意义。No.9悉心呵护自己的胃30
电脑族健康备忘录
电脑族健康备忘录1、留心劳逸结合,防止肌腱劳损长时刻操作电脑会致使手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位呈现酸肿苦楚,因此,操作者在作业一小时后应歇息10分钟,或许做做工间操。
产后健康检查备忘录
终于完成了怀孕、分娩的重大阶段性任务,正辛苦地实习做新妈妈的你,可别忘记产后42天要回医院复查哦!怎么?你觉得自己身体恢复得不错,复不复查没关系?还是让我们
健康宝宝之冬季备忘录
摘要:健康宝宝之冬季备忘录,一、避免着凉:冬日寒潮多,气温变化大,幼儿易着凉、感冒,常会引起许多大病,如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎等,因此冬季要给幼儿保暖,避免着凉。二、保护皮肤:冬季寒冷干燥,幼儿皮肤..
Hash:1c842fdeb6c461d0b3d65400a0e02f105094c538
标签:
备忘录
健康
【声明】本文由用户Caltha发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。