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1、每日清晨起床饮凉开水一杯;
2、吃纤维多的食品:山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;
3、吃残渣多的食品:韭菜、芹菜、海带;
4、吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;
5、吃能促进肠蠕动的食品:蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;
6、吃富含有机酸的食品:酸奶;
7、吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
8、吃含有维生素B1的食品:粗粮谷物。
1、木耳芝麻大米粥:取适量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。制作方法,大米煮粥,在半成熟后,将黑木耳、白木耳切碎,黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中,煮熟即可食用,这道药膳具有养阴润肠通便的功效。
2、胡桃粥:取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
3、芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
4、酥蜜粥:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
5、柏子仁粥:将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
相信通过阅读本文对孕期便秘的食疗方法有了一个了解,如果以上的方法还是没法缓解孕期便秘的困扰,就要及时就医,以免耽误病情。
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