男士减肥一周减肥食谱计划
BY：Malinda 2024-07-17 06:37:17 1539 ℃
现代社会中，减肥不是女人的专利，型男们也随着夏天的到来衣橱跟着换季，短袖、短裤准备出动，这时要快速制定一套男士减肥计划，快速消除身上的肥肉，才可以秀出型男风采。下面一起来看看。
现如今减肥并不只是女性朋友的专利了，很多男士由于身材原因也是需要进行减肥的，甚至男士为了让女朋友更有面子带着出门，从而给自己制定一套男士减肥计划。所以想要成为长腿欧巴，从现在开始就要给自己制定男士减肥计划哦!
星期一：
早餐：
白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐：
冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟;晚餐：
苹果。主打减肥菜：
冬瓜推荐理由：
冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。星期二：
早餐：
茶蛋1个、米粥1碗;午餐：
炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或是瘦肉），配米饭1小碗（1两）晚餐：
香蕉。主打减肥菜：
韭菜推荐理由：
韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。星期三：
早餐：
麦片粥1碗午餐：
海带为主菜（炒、拌都可），配馒头半个。晚餐：
黄瓜。主打减肥菜：
海带推荐理由：
海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。星期四：
早餐：
茶蛋1个午餐：
白萝卜为主菜，米粥1碗。晚餐：
菠萝。主打减肥菜：
白萝卜推荐理由：
白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。星期五：
早餐：
米粥1碗午餐：
绿豆芽为主菜（炒、拌都可），米饭1小碗（1两）。晚餐：
黄瓜。主打减肥菜：
绿豆芽推荐理由：
绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。星期六：
早餐：
白水煮蛋1个午餐：
木耳为主菜（炒、拌都可），麦片粥1碗。晚餐：
黄瓜。主打减肥菜：
木耳推荐理由：
木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。星期天：
早餐：
麦片粥1碗午餐：
黄瓜为主菜（炒、拌都可），米粥1碗。晚餐：
苹果。主打减肥菜：
黄瓜推荐理由：
黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。一周瘦身食谱，一日三餐减肥食谱，一周最有效减肥食谱，一周减肥食谱方法
一、一日三餐减肥的食谱星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。晚餐：水煮菜
一周健康减肥食谱_如何安排一周健康减肥食谱
如何安排一周健康减肥食谱减肥还是要健康点才好，那么如何安排一周健康减肥食谱呢？早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。餐点：红枣几颗，酸奶一杯。午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。餐点：橘子一个。晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。还有早餐：山药薏米
一周减肥餐_一周减肥餐食谱
一周减肥餐食谱减肥跟饮食是息息相关的，那么一周减肥餐食谱有哪些呢？减肥是一个长期的过程，不能一周减完，下一周又随意吃，这种减肥就不成功。减肥时首先要注意每天的饮食控制，这是一个长期的工作，需制定一个合适于自己的膳食食谱，一般由营养师或内分泌医生给予指导。每天总的大卡数是要固定好的，包括碳水化合物、脂
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