适合孕妇吃的粗粮有哪些？
BY：Violet 2024-07-19 02:29:05 5076 ℃
怀孕后，都是非常的注意的，因为都想平平安安的生下一个健康聪明的小宝宝的。这时候孕妇的饮食也是非常重要的，一般都要求孕妇要粗细搭配，营养的摄取要均衡，而且不要偏食、挑食，以免导致胎儿的营养不良。那么，在怀孕期间适当的吃粗粮是非常有必要的，但是应该吃什么粗粮呢？
1、玉米
玉米是很好的粗粮，不但味道软糯，还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。孕妇吃玉米能加强体内肠壁的蠕动，帮助排除体内的废物，促进新陈代谢，还能有效预防和治疗口角炎、舌炎及口腔溃疡。
2、红薯
红薯较为常见，含有淀粉基氨基酸，维生素A、B、C等营养成分。红薯中含有一种类似雌性激素的物质，孕妈们吃了皮肤还能变得白嫩细腻呢。此外，红薯中含有一种黏蛋白，这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，能帮忙孕妇预防心血管的疾病，保护心脏。
3、荞麦
荞麦对很多人来说都比较陌生，荞麦也叫甜荞、乌麦、花荞，富含丰富的蛋白质，能促进胎儿健康发育，对孕妇的免疫力也有增强作用。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素，也含有维生素E、烟酸和芦丁。芦丁能降低人体的血脂和胆固醇，软化血管，保护视力及预防脑血管方面的疾病。因此荞麦营养是很丰富的，孕妈们吃了很有益处。
4、糙米
糙米富含蛋白质、维生素A、E，锌、铁等微量元素，这些元素都是孕妈们必备的营养素，因此也很适合孕妈们吃用。
孕妇应该吃粗粮，这样粗细搭配，营养的摄取来合理、均衡。但是要注意提倡吃粗粮，也不是说粗粮多多益善，一般每周的主食能吃上三四次粗粮就可以了，如果吃的太多，就会影响到身体对于某些营养物质的吸收，这样反而对胎儿是不利的。
孕妇吃粗粮的好处 孕妇吃粗粮益处介绍
孕妇吃粗粮的好处粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮对人体有益是公认的，不过作为怀孕中的准妈妈，平时吃一些粗粮是不是对身体也有好处呢？准妈妈经常使用玉米油炒菜一来能够美容，二来能够降低血液中胆固醇的含量，预防动脉硬化及冠心病。
孕妇吃什么粗粮好 孕妇不可缺的三种粗粮
孕妇吃荞麦好荞麦又叫做甜荞、乌麦、花荞，能够给人体全面的蛋白质，是素食者非常喜欢的一种食物。烟酸可以帮助人体的新陈代谢，避免中毒。同时吃粗粮时不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃。
孕妇吃的粗粮都有什么，孕妇饮食禁忌，孕妇吃粗粮不能与哪些食物同吃，适合准妈妈吃的4种粗粮
同时还含有丰富的赖氨酸成分，能促进胎宝宝发育，增强准妈妈的免疫功能。3.营养师提醒，孕妇怀孕期间适量补充粗粮是好事，但要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右。
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