更新时间:2024-07-16 18:56:18

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月子里饮食需注意哪些

BY:Pascall 2024-07-16 18:56:18 462 ℃

  月子里产妇需要大量营养,以补充在孕期分娩时消耗的能量,但在产后一两天最好吃些清淡且易消化的食物,以后逐渐增加含有丰富蛋白质碳水化合物以及适量脂肪的食物。每日包括主食500克(馒头面包面条米饭);肉类或鱼类150~200克;鸡蛋3~5个;豆制品100克(豆腐腐竹豆腐皮等);豆汁牛奶250~500克;新鲜蔬菜500克(菠菜白菜芹菜萝卜菜花油菜芸豆黄瓜等);饭后半小时吃1~2个果(苹果橘子香蕉等)。

  饮食要多样化,要注意粗细、荤素搭配。菜肴以汤菜为主,每餐都要有一个汤(鸡汤、鱼汤、菜汤、稀饭等)。饭菜既不过甜,也不过咸。夏天水果洗净去皮即可食用,不需要加温;但刚从冰箱中取出的水果,应放在室内过一会再吃;北方冬季寒冷,可将水果放入温水中浸泡半小时再吃。

  月子里忌口,在民间甚为流行。特别是产妇的婆母或奶奶,往往是不让吃这,不让吃那,有的地方至今流传着月子里除了吃小米粥和鸡蛋以外,其他什么都忌。这种忌口的习俗是不科学的。这是因为坐月子期间需要大量的营养,一是用来补充怀孕和分娩时身体的大量消耗,二是要产生大量的乳汁来哺喂宝宝。若忌口太多,饮食过于单调,就满足不了以上两种需要。所以说月子里五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、新鲜蔬菜和各种水果都可以吃,并且要比平常多吃一些,才能保证产妇自身和婴儿的需要。

  是不是月子里的产妇什么都能吃,不需要任何忌口了呢?不是的。月子里应当忌食什么,怎样忌口呢?

  1 忌食辛辣

  韭菜蒜薹辣椒胡椒茴香、酒等食物与饮品性味辛辣,温燥,过食可使产妇内热上火口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,婴儿吃奶后会引起口腔炎,流口水等毛病。所以,以上辛辣之品作为调料是可以的,但不能多吃。

2 忌吃冷饭

  有的产妇喜欢吃冷饭是不科学的。因为冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,造成腹泻中医认为“热行寒滞”,生冷之物易致淤滞留,而引起产后腹痛恶露不行等疾病。

3 忌食麦乳精

  有的家庭认为麦乳精是补品,给产妇大量饮用,结果越喝麦乳精,越没有奶哺喂婴儿,这是为什么呢?因为麦乳精的主要原料麦芽糖麦芽酚都是从麦芽中提取的,而麦芽是中医退奶的主要药物,所以坐月子期间不能饮用麦乳精。

4 忌饮茶

  产妇在喂奶期间忌饮茶,这是因为茶内的咖啡因可通过乳汁进行婴儿腹中,引起婴儿肠痉挛。常饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭,就是这个道理。
除了营养补充和禁口外,从健康角度还应考虑:

  防止雀斑

  多食维生素c类水果,如柠檬葡萄柚子猕猴桃等。为保养肝功能,请多多休息。

防止脱发

  除了多吃牛奶、鸡蛋、豆制品外,还应多吃核桃花生海藻类食品。

防止皮肤粗糙

  补充水分和富含维生素a的食物,如鳝鱼、鸡蛋黄奶油动物肝脏绿色蔬菜等。

月子的饮食食谱,月子饮食有什么禁忌

2、产后妈妈“坐月子”是我国的传统。

月子饮食,月子饮食的注意事项

人参属热,会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。

月子饮食的营养特点,月子饮食的禁忌

产后身体恢复及哺乳,食用产热高的肉类食物是必需的,但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与,过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。

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