老年人最需要补充的6个微量元素 你造吗
BY：Kirima 2024-07-16 18:51:20 752 ℃
钙
老年人活动少，对钙的储存能力差，所以会发生缺钙的现象。甚至出现骨质疏松以及腰痛和腿痛。老年人应该吃含钙丰富的食物，每日喝牛奶、吃豆制品。
铁
老年人对铁的吸收能力逐年下降，造血功能减退，利用铁的能力就差了许多。所以，老年人应该多吃嫩牛肉、动物血以及少量动物肝脏等。
铬
铬是胰岛素的增强因子，胰岛素不足，可导致糖尿病，主要就是铬缺乏引起的。平时注意选用铬含量高的黑胡椒、牛肉等食物。
锌与硒
锌与硒也必须充分，锌可以增进食欲、提高免疫功能；硒可以抗氧化、清理自由基。是抗衰老、抗癌的微量元素。
锰
锰是一种重要的微量元素，靠食物补充，主要存在于：黑木耳、松仁、黄豆、紫菜、香菇、板栗、莲子、茶叶等。
维生素
老年老年人适量补微量元素铜更健康
老年人适量补微量元素铜更健康记得早在上世纪九十年代初，世卫组织曾在欧美的老人群中作过一次调查，发现在发达国家中的老人们的油脂类食物用量虽然都差不多，但法国老人的心脏病病发率远远低于美国老人，几乎低至百分之五十呢。经多方面的研究，才发现是铜在暗中起着保护作用，这就是缺铜和不缺铜的两种结果。原来，法国老
老年人适量补哪些微量元素
在这样的情况下我们就不需要另外再多加补充营养品了，但老年人可以适量地吃些含有微量元素的保健品或食品。微量元素是人身体健康不可或缺的元素，老年朋友现在应该对微量元素有了一个初步的认识，所以在今后的饮食中要多吃些包含微量元素的食品。
老年养生:老年人补点微量元素更健康
随着年龄的老化，胃肠道消化吸收功能减弱，老年人对各种微量元素摄取能力逐渐减退，体内的含量也就逐渐减少。老年人适当补充必需微量元素，对于抗衰老、预防和治疗各种疾病具有重要作用。曾有专家对部分百岁老人的血液、头发进行微量元素分析显示，其硒、锰等
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