吃货孕妈福利贴：鲜龙眼可适当食用

【妈妈网特稿】夏季正是“岭南珍品”龙眼的丰收季节，阿豪知道老婆非常爱吃龙眼，尤其现在老婆怀孕了行动不便，更是想为她做点什么，于是周末跟朋友驱车去广州郊区的果园为老婆摘了两大箱新鲜龙眼，带回家后老婆果然开心，但这时表妹看到却说孕妇不能吃龙眼，说龙眼热气，吃了上火等等……到底能不能吃呢？

孕妈咪可以适当吃龙眼

一、孕妈咪可以适当吃龙眼，但桂圆干慎用。

当然不能像以前一样吃到饱，但其实孕期稍微吃点是可以的哟！龙眼自古被视为果中神品，是我国南亚热带名贵特产，历史上南方“桂圆”北“人参”之称。新鲜采摘的水果叫龙眼，性温，常食安神，晒干成了的叫桂圆，比较热气，属于传统煲汤入药的补品。鲜果含有丰富果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白质、维生素B、C、钙、磷等，明李时珍曾有“资益以龙眼为良”的评价。和荔枝相比，龙眼比较温和，而且对怀孕6、7个月开始出现的水种很有效，一天吃几颗龙眼可有效消除足部水肿，或者拨几个鲜果肉放在白开水中泡饮，都是不错的选择。但论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热，为了避免流产，孕妇应慎食。

二、买水果秘籍，教你挑到最好的龙眼。

一到夏天，超市和水果店都堆满了各种龙眼，由于品种不同，价格也相差很多。如何挑到性价比最高的龙眼呢？

l龙眼果壳要干净无斑点。有的龙眼果壳不浑圆，有斑点，或者有破裂，这些里面的果肉可能已经变味，吃了有损健康。

l果壳最好是均匀的土黄色。土黄色且颜色均匀的龙眼是最好的，一看就知经受过充足的阳光和雨露，多汁而甘甜，金黄色的龙眼就没那么甜了。

l龙眼壳的硬度适中。新鲜龙眼的果壳紧实而饱满，放久了的龙眼，果壳发软，如果是放太久的果壳已经大肆缺水，变得非常干和硬了。

l优质龙眼的果肉晶莹有水分。好龙眼的肉质厚实，色黄亮，果肉表层有一层极细致的皱纹，果柄部有一圈红色，肉头与壳核相粘，手触果肉不粘，肉与核易剥离、味甜而带清香，没有干硬的感觉，嚼后少渣。

适合孕妈咪的其他水果

三、适合孕妈咪的其他水果。

除了龙眼，孕妈咪们还有很多可以选择的水果啦，每天适当添食水果，为自己和宝宝摄取丰富的维生素和矿物质，能生一个水灵灵皮肤的漂亮宝宝呢！下面几项水果可以作为日常好伴侣。

1、苹果预防宝宝哮喘

调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。研究人员分析说，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。并且苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，除了维生素矿物质之外，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

2、猕猴桃帮助提高免疫力

猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品，每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。

3、芒果有效缓解孕吐

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。当然，对芒果过敏的孕妈慎食。