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饮食对于
孕妇来说是很重要的问题,实际当中有很多孕妇也意识到怀
孕期间应该要注意饮食。但是,她们该注意些什么呢?怎样的饮食才能让他们远离
孕期疾病呢?
胎教,讲究孕妇
饮食调理,既照顾孕妇的口味,又注意
食物营养,以保证孕妇和
胎儿的物质需要。具体来说,是根据妊早,中,晚三期
胎儿发育的特点,合理指导孕妇获取食品中的7种营养素(即
蛋白质,
脂肪,
碳水化合物(糖),
矿物质,
维生素,
水,纤维素)以食补、
食疗的方法来防止孕期特有的疾病。
健康食补防止孕期疾病如何以食补来防止孕期疾病孕一月――
血液循环开始、
甲状腺组织、
肾脏、眼睛、耳朵形成,四肢开始发展、脑部、
脊髓、口腔、
消化道形成,宜在均衡营养,均衡饮食的基础上补充
钙、
铁、
铜、
维生素A,主要包含在红
绿色蔬菜、鱼、蛋、
动物肝脏、内脏、
鱼肝油中。孕二月――
脑神经出现,肌神经、基本骨架形成,宜增加
脂肪、
蛋白质、钙、
维生素D、奶、鱼、蛋的摄入;
肌肉发育、口鼻腔发育、
气管、
支气管出现、肝脏制造
红细胞,需要补充
镁、钙、
磷、铜、
维生素A和D,主要包含在蛋、
牛奶、
乳酪、鱼、
黄绿色蔬菜、
鱼肝油中;胃发育完成,视神经形成、性
器官分化出来,宜补充
维生素B1和B2、维生素A,
胚芽米、
麦芽、米糠、酵母、
牛奶、动物内脏、
蛋黄、
胡萝卜、豆中含量丰富;胎儿指头形成、唇部、耳朵形成,补充
蛋白质、钙、铁、维生素A的摄入,宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。孕三月――
膀胱形成、手
指甲、脚趾甲形成,宜
补充维生素A、蛋白质、钙,增加动物肝脏、蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬
、红绿色蔬菜的摄入。肺部出现雏形、甲状腺分泌荷尔蒙,补充维生素A,宜增加饮食物中的动物肝、蛋、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜。孕四月至孕五月――皮肤菲薄、已有
呼吸运动,宜补充钙、氟、蛋白质、硫,增加蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。孕六月――眼睛完成,宜补充蛋白质、维生素A,增加饮食物中的动物肝、
蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。孕七月至孕八月――
神经系统、调节身体功能,需要补充钙、
钾、
钠、氯、
维生素D、烟碱酸,增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、
糙米的摄入。孕九月――
皮脂腺活动旺盛,宜补充蛋白质、脂肪、糖,增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、
马铃薯、
米饭、
面条、
玉米比例。孕十月――
双顶径大于9厘米、足底皮肤
纹理,发育需要补充铁,增加摄入动物肝、
蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。小编总结:制定一份合适
科学的
孕期食谱,让我们远离孕期疾病。(兼职编辑:chenmingqian)
孕期小毛病可能招来大灾难!关键字:胎儿畸形,孕期吃鱼,孕期腿肿,孕吐,孕期疾病
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