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?病来如山倒,病去如抽丝。孕妇生病怎么办?孕妇为什么会遇到这种不舒服?跟身体其他部位有什么关系?
宝宝健康和
疾病预防越来越得到人们的高度重视。接下来跟随小编一起看看下面文章里“
孕妇腿抽筋是怎么回事?孕妇
腿抽筋怎么缓解”的介绍。
元凶一:低钙血症引发的腿抽筋
胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供,因此,准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低,故抽筋多在夜间发作。
妙招1 为预防缺钙,准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富,有利于胎儿生长,并可防止肌肉抽搐。
在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励准妈妈多晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,建议每天喝数杯新鲜橙汁、补充矿物质。适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每天钙的摄入量1000毫克左右,每天要喝250~500毫升牛奶。
每日补充钙片指导性摄入量2000毫克,需要注意的是不同的产品含钙量不同。
元凶二:饮食因素引发的腿抽筋
缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因,但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后,会引起抽筋,这是因为,肉类富含蛋白质,摄入过多将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
妙招2 准妈妈饮食应该讲究营养的均衡摄入,尤其对各类食物吃得越多并不一定越好,暴饮暴食就更不可取了。
肉类含有丰富的优质蛋白质,所含的氨基酸最容易被人体吸收利用,同时肉类也是我们每天所需的铁、铜、锌、镁等营养元素的最好的来源之一。每天适当地食用肉类对准妈妈的身体健康和胎儿的生长发育都是必需的。不过,如果摄入的食物中肉类的比例超标,就会对身体造成一些负面的影响。
同时,维生素C对钙的吸收有一定促进作用,因此多食用富含维生素C的水果或饮用橙汁等有利于钙的吸收。维生素D不仅是钙被机体吸收的载体,而且钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用。
元凶三:过度劳累引发的腿抽筋
专家解惑:
随着孕期体重的不断增加,准妈妈腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。
妙招3 洗热水澡、泡脚缓解:
最好洗热水澡,并按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积,从而避免腿部抽筋。临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟,泡脚的盆要深一些,水要多一些,最好超过脚脖子,可起到舒筋活血、解除痉挛的作用,效果会更加显著。
伸展运动缓解:
对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。
也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。
当你牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有时,当腿抽筋刚开始时,你也可以做这种伸展动作。
孕妇腿抽筋是怎么引起的,孕妇腿抽筋要怎么缓解,孕妇腿抽筋怎么应对,孕妇腿抽筋的禁忌
一、孕妇腿抽筋是怎么引起的1、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉
孕妇腿抽筋的原因是什么孕妇腿抽筋怎么办
孕妇腿抽筋是比较常见的一种现象,有过腿抽筋经历的人都知道,腿抽筋可不好受,那么,是什么原因导致孕妇腿抽筋呢?缺钙导致腿抽筋钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分之一,钙与肌肉的收缩以及神经细胞的调节都有关系,这是缺钙会造成孕妇腿抽筋的一个原因。其实抽筋却并不全由缺钙所引起,造成孕期腿抽筋的原因有以下几个原因:1、过量食肉准妈妈在一次过量摄入肉类物质后,会引起抽筋。
孕妇腿抽筋怎么办两大美食“拒绝|孕妇腿抽筋
怀孕之后有大多数妈妈都出现过腿抽筋的现象,孕妇腿抽筋怎么办?如何缓解抽筋的症状出现呢?其实孕妇腿抽筋的原因主要是因为孕期体重不断增加,导致腿部抽筋,另一个是孕期缺钙所致,缓解孕妈妈抽筋的症状,不防来试试以下这两道美食吧!银鱼绿叶杜仲排骨汤此
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