专家讲解:老年人如何增强抵抗力
BY：Lecea 2024-11-03 04:12:00 75 ℃
人体衰老是生命过程中的自然规律。老年学认为，45岁之后老年人进入初老期，65岁之后完全进入老年期。进入老年期之后各种生理机能便逐渐衰退，最主要表现就是抵抗力明显减弱，各种疾病会频到来。那么如何提高老年人的抵抗力呢?
抵抗力之营养解码
有助抵抗力的抗氧化营养素存在于一些食物之中。
比如花椰菜、胡萝卜、甘蓝菜等含有丰富的β-胡萝卜素;维生素C存在于青椒、樱桃、香菜等果蔬中;芝麻油、玉米油、燕麦、麦芽等食物则含有丰富的维生素E;多硒的食品如猪肾、梭子蟹、松口蘑;多铜的食品如巴西果、花生、绿茶;多锰的食物包括麸皮、榛子、姜干等。
受食物多样性和数量的限制，以及中老年人自身的消化吸收问题，从日常食物中无法摄取足够多的营养元素。因此，建议年过50的人在膳食之外，补充多种维生素矿物质补充剂，它除了β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、硒、铜、锰等帮助提高免疫力的营养素外，还有一些对中老年人具有特殊意义的营养素，例如：B族维生素帮助精力充沛，维生素D和钙预防骨质疏松等。
世界上虽然没有长生不老的药，但是善守养生之道，持之以恒，增强机体抵抗力，减少患病频率，就可以达到延年益寿的目的。
如何增强抵抗力好呢,吃什么食物可以增强抵抗力,冬天吃这些可以增强抵抗力
一、如何增强抵抗力好呢一、晒太阳合理晒太阳也是增强免疫力的一大举措。红薯增强皮肤抵抗力。
如何增强抵抗力,增强抵抗力的食物
一、增强抵抗力的方式均衡饮食营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。摄取维他命C每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的*（亦即是免疫细胞）或
增加抵抗力的4种食物,增强宝宝抵抗力宝宝宜吃的食物,宝宝增强抵抗力5原则
一、增加抵抗力的4种食物1、补充含钙食物饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。2、增加优质蛋白质副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小
Hash：1a132a432ff3fc3766f6594383e39681133a78c5
【声明】本文由用户Lecea发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。