两大健康有效的丰胸食谱(3)_女人世界

　　导语？相信通过饮食丰胸是热门的选择，那么有那些丰胸食品或者丰胸食谱呢?现在我们就来介绍一个丰胸食谱，吃着美味的丰胸食品，进行安全的饮食丰胸。

　　夏天马上要来临了，胸前丰满的女人们招摇过市，而胸部小小的却不敢穿比基尼，不敢穿漂亮的V领长裙？为什么有时候胸部没有丰满，反而多了赘肉？难道等第二年，还要继续这样令人不满的状况吗？

　　美乳需要营养。

　　除去遗传因素为最大主因外，均衡摄取营养是胸部丰满坚挺的基础。发育成熟的胸部，脂肪占2/3，腺体占1/3，脂肪的多少决定胸部的大小。但偏偏许多女性为了减肥，刻意地节食，常常这也不吃、那也不吃，营养匮乏了，当然胸部也会跟着缩水。所以要想有丰满坚挺的胸部，就一定要先从营养的补充入手。

　　如今市场上有许多丰胸产品，但都不如食疗来得方便和安全。不过虽然健胸的食物很多，但要注意全面营养的摄取，多吃含蛋白质多的食物，如鱼、肉、蛋、乳类食品，尤其多吃植物性脂肪和富含锌的谷类、豆类。请记住维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。还有蛋白质和脂肪能增进胸部海绵体膨胀，也有很好的丰胸功效。

　　丰胸食谱。

　　用时：15分钟。

　　用料10ml，牛柳150克，洋葱50克，番茄酱20克，糖10克，白醋10克，盐2克，玫瑰1朵。

　　热量约800千卡。

　　玫瑰牛柳做法：

　　1.牛柳切片放盆中，用糖、盐腌制10分钟备用。

　　2.锅中加橄榄油，炒熟洋葱圈装盘衬底。

　　3.将腌制好的牛柳放油中煎熟，放在洋葱圈上备用。

　　4.热锅再放入少许油，用番茄沙司、醋、柠檬汁和糖、盐调制成味汁，出锅浇在牛柳上。

　　5.玫瑰花瓣可以略煎，撒在牛柳周围即可。

　　营养指南

　　这道菜肴不但秀色可餐，口感丰富鲜美，更含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌，有助于胸部脂肪细胞吸收营养，也对养血生肌、美肌、健美身材大有帮助。

　　不只是牛柳，你可以挑一块好牛肉做成你爱� ��的佳肴。比如牛排、牛丸、牛肉馅饼等。

　　玫瑰如果有最好，没有可以选择不放。

　　丰胸食谱。

　　用时：15分钟。

　　用料：

　　鸡蛋2个，熟肉末20克，虾仁20克，木耳5克，小红辣椒5克，盐5克，香葱3克，芝麻油，香油5克。

　　热量约250千卡(1～2人份)。

　　做法：

　　1.将鸡蛋用筷子打散，加适量白开水和盐再搅拌均匀;木耳用水泡发后剁碎，小红辣椒剁碎。

　　2.把木耳、小红辣椒、熟肉末、虾仁放入蛋液中，不用搅拌。

　　3.将蛋液放入蒸笼，水开后继续蒸10分钟。

　　4.蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上适量芝麻油即可。

　　营养指南

　　鸡蛋和芝麻油(植物油)是最好的丰胸美食之一。这道佳肴不但可以丰胸，还能帮助女性调理经期，非常适合早上或者晚上食用。

　　其他鸡蛋做的佳肴也可以取得不错的丰胸效果。

　　记住人一天吃两个鸡蛋就够了。

　　如果不喜欢吃肉末或者您吃素，完全可以不放。