从饮食下手,让你的头发亮丽柔顺
BY：Pamela 2024-07-18 11:33:05 1986 ℃
拥有一头亮丽柔顺的头发，是每个女孩的梦想。其实吃对食物则是对头发由内而外的养护。下面小编就为大家总结头发最爱的14种食物。
1.红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。
2.鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。
3.蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
4.三文鱼：三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。
5.胡萝卜：胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。
6.牡蛎：牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。
7.坚果：杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。
8.杂粮：杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。
9.猕猴桃：这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。
10.水：多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。
11.芸豆：芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。
12.西红柿：西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。
13.绿色蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。
14.酸奶：低脂酸奶含有丰富的钙，有助于防14.酸奶。低脂酸奶含有丰富的钙。
洗发水对我们的头发确实有很大的作用，但是从饮食对头发进行调理才是最健康，最实际的哦。
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生活中当有一些朋友要为自己干性头发而苦恼时，另一些朋友却为自己油性头发而烦恼，其实，不管是干性或者是油性的头发，我们都可以用饮食来调理，现在就为大家介绍如何用饮食应对油性皮肤。油性头发让许多爱美的女性烦恼不已，网上流传着许多去油的手段，主要
营养饮食吃出健康好头发,饮食防治白发脱发
健康头发和营养有关要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。
舌头发白,舌头发白的饮食
二、舌头发白的饮食1、饮食宜清淡舌苔较厚说明消化功能欠佳，这时要减少肉类、脂肪类食物的摄入，多吃些容易消化的食物。
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