怀孕注意事项――饮食篇

女性朋友怀孕之后，需要注意很多的事项，其中，饮食就是女性朋友必须要注意的，女性朋友保持健康的孕期饮食，才能够保持身体健康，保证胎儿能够健健康康生长发育。下面，我们就给大家讲解女性朋友孕期饮食的注意事项。

注意事项一：增加钙的摄入量。

胎儿的骨骼以及牙齿的发育，需要大量的钙，所以，女性朋友在怀孕期间，需要增加钙的摄入量，多吃一些含钙比较高的食物，比如：豆类食物以及豆制品，还有奶以及乳制品。此外，女性朋友在补钙的同时，要注意补充维生素A，这样可以促进女性朋友对钙的吸收。

注意事项二：注意补充维生素。

维生素是人体必需的重要因素，在怀孕期间的女性朋友，一定要注意保持维生素，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证每天摄取足够的维生素。还有，在怀孕早期的时候，女性朋友需要补充叶酸，这是一种特殊的维生素，对神经细胞发育有着极其重要的作用，能够预防胎儿神经畸形，有利于胎儿智力的开发。

注意事项三：控制食盐用量。

在怀孕的时候，女性朋友要注意控制食盐用量。怀孕的女性朋友，身体会有很大的变化，如果女性朋友不注意控制食盐的用量，容易导致女性朋友出现下肢水肿的情况。所以，女性朋友怀孕之后，就不能够吃太咸的食物，多吃一些利水的食物。

注意事项四：怀孕初期要少吃多餐。

在怀孕初期的时候，女性朋友会出现孕吐的情况，对女性朋友进食有一定的影响，这个时候，女性朋友应该少吃多餐，多吃清淡的食物，不要出现辛辣刺激的食物。

注意事项五：摄取足够的铁元素。

怀孕期间，女性朋友的血容量会增加，所以女性朋友要注意保持铁元素，否则的话，容易导致女性朋友贫血。怀孕的女性朋友，每天需要700毫克铁来制造红血球，如果铁元素摄入不足，女性朋友就会出现缺铁性贫血。

注意事项六：摄入足量的优质蛋白质。

蛋白质是人体重要的营养因素，是构成生命体的基础。在怀孕期间，女性朋友一定注意保证蛋白质的摄入量，女性朋友每天摄入足够的蛋白质，可以增强女性朋友的体质，有利于女性朋友开展孕期的保健工作。还有，蛋白质对胎儿的发育非常重要，胎儿脑部的发育必须要有蛋白质参与。