孕妇要怎么补充营养

BY：Ona 2024-08-16 00:15:19 32 ℃

孕妇要怎么补充营养是很多人都会考虑的问题，孕期要讲究营养均衡，特别要注意一些营养物质的吸收，维生素、蛋白质、碳水化合物等都不能缺。这些营养我们可以通过日常饮食来补充，下面我们就来看一下孕妇要怎么补充营养。

一、孕期要多吃五谷杂粮、薯类等富含糖类的食物。

可以补充人体热量，摄入更多营养，但不要食用有刺激性的食物和精制糖。

二、怀孕后要吃富含蛋白质和脂肪的食物。

肉、蛋、豆类、鱼以及核桃、花生、芝麻、酱等。

缺钙对于胎儿的影响很大，不仅会影响骨骼发育还会影响智力。孕妇可以从牛奶、蛋黄、豆制品等含钙较多的食品中摄取所需的钙。孕妇分娩需要损失一部分血，所以对铁的需要很大，要多吃鸡蛋、瘦肉、肝、心等。锌是孕妇妊娠期间必须的营养物质，所以必须补充充足。

四、多吃、瓜、果、蔬菜、坚果及海生植物等。

孕妇的营养补充非常重要，千万不要大鱼大肉的吃，要适当的时候补充营养品，也不要乱补，同时注意孕期的饮食禁忌，例如不要喝酒、喝咖啡。食物要选择天然绿色的，吃前要清洗干净。

孕期的膳食应多样化，营养要平衡。此外，对生育妇女更要注意碘盐的补充，防止因母体缺碘而导致孩子患克汀病。

一、怀孕期间每个月需要补充什么营养呢怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦

孕妇营养素孕妈咪是“1人吃2人补”，孕期营养直接关系到胎宝宝的健康，也一定程度上影响奶水的多少。孕妇吃什么营养素孕妇基本营养物质包括蛋白质、糖类、脂类、钙、磷、碘等。孕妇营养素补充时间孕妈咪应该从备孕就开始关心营养补充啦!

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