孕期如何摄取足量的蛋白质？

蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命，对于孕妈妈来说，蛋白质更是不能缺少物质。但是，孕期如何摄取足量的蛋白质？针对这个问题，我们请专家给我们介绍一下。

孕期如何摄取足量的蛋白质？

专家介绍说，蛋白是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质，对于怀孕的孕妈妈来说，蛋白质的补充是很重要的。因此，在怀孕期间，孕妈妈摄取高于平时的热量、蛋白质、钙、铁及各种维生素和微量元素，这样宝宝在生长发育的时候，才会有足够的营养供给。

平时，孕妈妈要摄取蛋白质，一定要注意饮食，通过主食、蔬菜、水果、肉类等，孕妈妈都可获得想要的蛋白质。

1、主食

中国人的主食就是米、面，孕妈妈还怀孕了，可通过主食来获取蛋白质，但是，米、面不要过精，尽量采用中等加工程度的米、面，另外，和主食搭配的食物也不要太单一了，最好是有杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，才利于营养物质的吸收。

2、蔬菜

蔬菜中也含有丰富的蛋白质，因此，孕妈妈在吃饭的时候，要多吃蔬菜，鲜豆类，如：毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中含铁，营养物质丰富，孕妈妈可多吃一些。

3、水果

柑橘、枣、山楂等含丰富维生素C的水果，对于蛋白的吸收也有一定的作用，柑橘和大枣，孕妈妈可适当的吃一些，但是，山楂孕妈妈就要避免不吃了，因为山楂会导致子宫收缩，因此，建议孕妈妈不要吃山楂。

4、动物性食物

蛋白质含量最好的就是肉类，而且畜、禽的肝脏含有丰富的维生素A和铁，对蛋白质、维生素A、铁需求量大的孕妈妈，可适当的多吃一些，但是，在吃的时候，一定要注意食物要煮熟了，因为，不熟的食物很容易存在寄生虫之类的东西，易影响怀孕健康。

温馨提示：孕期蛋白质的补充不能少，同时，也不能过分的补充，一定要注意度的把握，尤其是动物性蛋白摄入过多，会对人提造成伤害，过多的动物蛋白质的摄入，就必然摄入较多的动物脂肪和胆固醇，孕妈妈过度肥胖是会影响分娩的。想了解更多详情，请咨询在线专家。