欧米伽3脂肪酸的学名叫做Ω-3脂肪酸,属于多不饱和脂肪酸。一般都是存在鱼油中,对于我们记忆力有很好的增强的效果的,下面我们就给大家说说哪些鱼油中含有大量的欧米伽3脂肪酸。
。细长的银色小鱼,可鲜食、干制或熏制、腌制等,
番茄沙丁鱼、
洋葱沙丁鱼都非常
美味。每3盎司含有1950毫克欧米伽3脂肪酸。
。鳞小刺少,肉色橙红,属于肉质细嫩鲜美的鱼类,是生
鱼片的经典。野生
三文鱼含有的欧米伽3脂肪酸更丰富,3盎司就有1060毫克。
。
金枪鱼的
鱼肉呈紫红色,颜色和
牛肉相似。其中
血红素含量很高,低脂而高
蛋白。金枪鱼常用来做馅、做
面条、拌
沙拉等。每3盎司含有900毫克欧米伽3脂肪酸。
第四名,淡菜,
也叫
青口,味道鲜美,富含多种
氨基酸,可炒、拌、做汤等。每3盎司含欧米伽3脂肪酸700毫克。
我国产量较大,颜色比三文鱼浅,口感较脆。最常见的吃法是烤、炖、烧等,也可以做生
鱼片。每3盎司含欧米伽3脂肪酸630毫克。
如果你想在吃鱼的同时补充足够的欧米伽3脂肪酸,那么我们就最好多吃上面的这些鱼,这样我们才能有效的保证我们的健康的。
五类鱼中含有欧米伽3脂肪酸
欧米伽3脂肪酸的学名叫做-3脂肪酸,属于多不饱和脂肪酸。一般都是存在鱼油中,对于我们记忆力有很好的增强的效果的,下面我们就给大家说说哪些鱼油中含有大量的欧米伽3脂肪酸。第一名,沙丁鱼。细长的银色小鱼,可鲜食、干制或熏制、腌制等
五种鱼类富含欧米伽3脂肪酸
欧米伽3脂肪酸主要存在于鱼油之中,下面,为你详细介绍它的营养作用以及富含欧米伽3脂肪酸的鱼类排名。欧米伽3脂肪酸简介欧米伽3脂肪酸的学名叫做-3脂肪酸,属于多不饱和脂肪酸。欧米伽3家族的主要成员有亚麻酸,EPA和DHA。前者存在于亚麻油中,后二者存在于鱼肉、鱼油、海藻中。人体不能合成&
5种鱼类富含欧米伽3脂肪酸
欧米伽3脂肪酸主要存在于鱼油之中,下面,小编为你详细介绍它的营养作用以及富含欧米伽3脂肪酸的鱼类排名。欧米伽3脂肪酸简介欧米伽3脂肪酸的学名叫做-3脂肪酸,属于多不饱和脂肪酸。欧米伽3家族的主要成员有亚麻酸,EPA和DHA。前
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