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蜜月侧重哪些营养有益
优生两节期间结婚的多了起来,但注意蜜月期营养调理的不多,因此,有必要提醒新郎新娘蜜月里留意自己的饮食。一般新婚期间,由于操办喜事的劳累,再加上新婚双方性生活频繁,使得新婚夫妻身体消耗较大,故常感疲劳。
因此,注意科学地安排补充所需要的营养,尤其是合理调整蜜月期间的饮食,对于新婚夫妻以及孕育健康后代都是颇有必要的。如果具备一点“超前意识”,从结婚前几周开始就注意在饮食中增加营养,则对健康和优生更有助益。蜜月所应补充的营养成分要侧重以下几方面:
侧重于补充足量的优质蛋白质
合理补充富含优质蛋白质、氨基酸的食品,有益于内分泌机能的协调和性功能的维持,在保证所摄入的热量充足的基础上,在日常膳食的调配方面应适量多一些优质蛋白质,包括猪腰子、黄鳝、鱼虾类、大豆及其制品、精肉、鹌鹑肉、蛋类等。这些食物不仅富含优质蛋白质,且含有较多的精氨酸,婚后食补,颇为有益。
侧重于维生素的合理补充
由于维生素A能促进机体对蛋白质的合成,加速细胞分裂的速度和促进新生细胞生长;维生素B族能参与蛋白质及脂肪的代谢过程;维生素C具有增强机体免疫功能的作用;维生素E可调节改善性腺功能,并有增强精子活力的功效。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜水果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食品中,蜜月期间要注意多选食这些食物。
侧重于富含微量元素的食物
蜜月期间如果缺铁,性交后可能出现疲乏、无力、气喘、面色苍白等症状,故需注意铁的补充,可结合其它食物的摄入,并食一些猪血、黑木耳、菠菜等。钙的补充亦很重要,缺钙可导致性交后腰痛,应注意选食虾皮、芝麻酱、紫菜、海带、骨头汤等。此外,微量元素中的锌、磷、硫、铬、硒等也是精液中的重要成分,这些微量元素可通过选食广泛的绿叶蔬菜以及动植物食品而获得。马文
优生优育:孕期营养
妻子怀孕后不仅要维持自身营养需要,而且还要使一个百分之几克的受精卵在280天左右的时间内发育成3千克左右的胎儿,再加上子宫、胎盘、乳房的发育,还要为分娩和哺乳等做好营养贮备。所有这些,都需要各种营养和热能的合理而充足的供给。因此,在给妊娠期
素食养生着的营养优势
所有动物都直接或间接靠植物来获取营养维系生命,人也不例外。因此素食者靠吃植物来维系健康是完全可能的,并在预防心脑血管疾病、癌症等方面具有一定优势。实际上,素食者的营养素摄入往往更好。一项由美国东密歇根大学主办并发表在《美国饮食营养协会杂志》
营养和优生优育密不可分
专家说孕前的营养对于优生也很重要,据调查发现,营养对优生非常重要,妇女孕前体重与新生儿的出生体重相关,所以有打算要宝宝的家长们,一定要在怀孕前,先确保自己的身体健康情况以及营养吸收情况。专家说孕前妇女发生营养不良,怀孕后更容易导致严重贫血发生。孕妇如果贫血,其胎儿也常常营养不良,会出现体重偏低,或者孕妇出现早产的可能。因此,不应限制进食和盲目减肥,以免影响优生。营养对优生非常重要,孕妇在平时食用蔬菜时,应注意清洗干净,水果应去皮后再食用。
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