更新时间:2024-08-18 06:36:49

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秋季如何给宝宝补充维生素

BY:Serena 2024-08-18 06:36:49 516 ℃

秋季慢慢徐来,这时的宝宝最应该补充的是维生素A、B1、B2、C而这些维生素大多主要存在于食物中,需要宝宝从食物中摄取。那么又怎样才可以让宝宝从饮食中摄取到这些维生素?下面就由小编我来支招吧。

防缺维生素C的妙计

1、母乳中含维生素C较多,可以满足宝宝身体的需要,吃母乳的宝宝一般不容易缺乏维生素C,所以一定要坚持喂母乳。

2、哺乳妈咪多吃富含维生素C的蔬菜果,就可给宝宝补充丰富的维生素C。

3、如果不能以母乳喂养宝宝,给宝宝选择婴儿配方奶也可避免维生素C缺乏,其中的维生素C含量较为适宜。

4、宝宝出生后,及时按月龄添加含维生素C的辅食,如果汁、菜汁、细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥及香蕉泥、苹果泥、新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等,同时吃新鲜水果

5、吃蔬菜和水果时要选择新鲜的,做菜时先洗后切并马上烹调,烹调时间一定要短,煮菜时注意加盖,并现做现吃,不要久放,以使维生素C的损失量减少到最低限度。

6、对于维生素C特别容易破坏掉的蔬菜,如胡萝卜南瓜青椒等,在烹调时先蘸上面粉油炸,这样可保持维生素C的含量,容易被肠道吸收。

7、可以把能够生吃的蔬菜,如小黄瓜胡萝卜等,与各种橘子苹果草莓菠萝等水果做成沙拉给宝宝吃,这样可尽量减少维生素C损失。

8、萝卜叶中的维生素C含量很高,做菜时最好不要扔掉,可炒热菜或做汤,也可焯一下凉拌着吃,是摄取维生素C的一个好来源。

防缺维生素A的妙计

1、虽然植物性食物中不含有维生素A,但植物性食物中却含有丰富的胡萝卜素,它可在人体内转化成维生素A。多给宝宝吃富含胡萝卜素绿色蔬菜、胡萝卜西红柿、红心白薯、玉米桔子等,就可得到丰富的维生素A。

3、宝宝出生后进行合理喂养,缺乏维生素A的主要原因大多由喂养不当造成。一定要坚持母乳喂养,不要轻易放弃。

4、如果宝宝是早产儿或是采取人工喂养,比正常的宝宝更容易缺乏维生素A,早一些服用鱼肝油就会避免体内 乏。

5、在宝宝添加辅食阶段,多给予各种口味的食物让宝宝品尝,这样可避免宝宝形成挑食、偏食的坏习惯。要知道,宝宝缺乏维生素A大多是因挑食、偏食及厌食不良生活习惯造成的。

6、如果宝宝患慢性腹泻或其他消耗性疾病,更容易缺乏维生素A,但若及时治疗便可避免体内缺乏。

防缺维生素B2的妙计

1、不要让宝宝挑食偏食,不然会引起身体缺乏维生素B2,经常发生口角烂。

2、在冬春干燥季节或宝宝长期发烧、患胃肠疾病、发生腹泻消化不良厌食、结核病等情况下,维生素B2的消耗会增加。如在医生指导下适当补充多种维生素或维生素B2,就可避免体内缺乏。

3、在饮食上注意粗细粮搭配,荤素兼食,给宝宝多吃富含维生素B2的食物,并注意让宝宝按月龄添加辅食。

4、维生素B2的耐热力很强,烹调时不必过分担心会损失。

但它对光线特别敏感,特别是紫外线,因此不要把这类食物放在阳光照射的地方。

5、如果宝宝发生口角炎舌炎等,表明长时间没有吃富含维生素B2的食物,体内缺乏这种维生素了,赶快进行补充。

人体对维生素B2的需求量,只要从富含核黄素的食物中摄取就足够了。

6、必要时为宝宝补充维生素B2片,如患口角炎时,或宝宝身体存在容易消耗维生素B2的情况,如慢性腹泻、胃肠吸收不良或长期发烧等,在医生的指导下口服维生素B2片或复合维生素片就会纠正缺乏现象。

防缺维生素B1的妙计

1、不要经常给宝宝吃精米精面,常吃精米精面会增加体内消耗维生素B1,加重体内缺乏。

2、做饭时不要过分淘洗米,也不要用流动的水冲洗米或把米在水中浸泡过久,更不要用手用力撮洗,还应尽量少给宝宝吃水捞饭,这样都有助于减少维生素B1的丢失。

3、淘米时水温不要过高,更不要用热水烫洗,煮粥时不要加碱,采用蒸或煮的烹调方法会大大减少维生素B1被破坏。

4、如果宝宝经常爱吃糖果一定要尽早纠正,这不仅可避免宝宝的牙齿被损坏,而且还可避免体内的维生素B1被消耗掉。

5、在每天的菜肴中,应保证给宝宝做一些富含维生素B1的食物,如瘦肉豆制品等。

6、洗菜时不要过于浸泡蔬菜,做汤时最好等到水开后再下菜,且不要煮得时间太长,在开水中稍烫一下即可,以免维生素B1被破坏。

7、面粉尽量采用蒸或烙的方法,如把面粉做成馒头面包包子,少用油炸面食,这样会使维生素B1丢失得最少。

8、给宝宝做鱼时最好在表面上挂糊,不要直接用油炸,这样会避免维生素B1被严重地破坏。

9、给宝宝吃红烧或清炖的肉、鱼时,最好让宝宝连汤带汁一同吃,这样会保证对维生素B1的摄取。

10、不要用急火爆炒或油炸肉类,尽量炒着吃,蛋类最好蒸成蛋羹或煮着吃。

11、玉米面中维生素B1非常容易被破坏,如果把玉米粉做成玉米粥窝窝头,或用饼铛贴玉米饼,就能保证食物中的维生素B1不被破坏。

怎么补充维生素,合理补充维生素

一、应该怎样补充维生素维生素是维持身体正常生理功能的重要有机物质,而生活中,不同人群却因为其生活习惯容易缺乏某种维生素。你最需要补充哪种维生素呢?【夜猫族】通宵熬夜写策划,为了一份计划书连轴加班;或者是一到晚上就喜欢锦衣夜行,呼朋唤友地泡吧,一宿转战几家夜场。熬夜直接危害肝脏。熬

日常生活中如何补充维生素b_维生素b怎么正确补充

是较好的维生素B1食物来源。又如钙还有助于维生素A的吸收,维生素C有助于铁的吸收等。所以复合维生素B是饭后半小时服用。B族维生素是水溶性维生素。

补充维生素b的方法 怎么补充维生素b

维生素b是人体日常生长发育所需的必要营养物质,我们一般是通过日常饮食来获取维生素b。上面就是补充维生素b的方法的相关内容,大家可以从饮食上去补充维生素b,也可以通过药物来补充,但是,建议从饮食结构的调整来补充维生素b,因为药物不能够长时间服用,会对身体有一定的副作用,从十五中获取不会有任何副作用。

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