夹馅
面包的
热量、
油脂量都偏高,而一个硬
面包圈的
热量与一份同等重量
排骨的热量是相同的,如果想
减肥的朋友还是少尝试的好。
面包中还是主推
全麦面包,因为它其中含有
铁、
维生素B、
维生素E、纤维、
镁、
锌和纤维素,常吃可以降低患
心脏病、
癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包,不妨选择
吐司抹1小匙
果酱。
面包
美味,想起来都谗,可是正减肥的MM却对它望眼欲穿,现在告诉大家如何巧吃面包,从而达到减肥效果。
吃法一:不要在
吐司上涂太多的
果酱首先就是注意与面包相配食用的作料,我们一般不爱吃白口面包,所以在上面加了各色的果酱以及做成
三明治,你所加的作料热量也是不同的哦,在吃的时候要特别注意,如果不需要剧烈活动的话,一定选热量低些的配合食用。
吃法二:要注意三明治中所包的材料
夹馅面包的热量、油脂量都偏高,而一个硬面包圈的热量与一份同等重量
排骨的热量是相同的,如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包,因为它其中含有铁、
维生素B、
维生素E、纤维、镁、锌和纤维素,常吃可以降低患
心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包,不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹
花生酱、
奶油或夹一片低脂
奶酪,喝一瓶低脂
牛奶或
酸奶,如有条件,准备一点
生菜、蕃茄、
小黄瓜夹着吃,热量适中,营养会更加均衡。
吃法三:多喝浓肉
菜汤使用多种
低热量
蔬菜制成的浓肉菜汤,含有丰富的食物纤维,多喝这种汤,就会减少面包的摄取量,而且还可以吸收很多维他命及
矿物质。
吃法四:将吐司烤得酥脆
与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼(
科学表明:咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得
饱腹感。
刚出炉的面包不宜马上吃,因为此时面包还在发酵,马上吃容易得
胃病,面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。
吃法五:吃含有食物纤维的面包
肠胃不好的人不宜吃过多的面包,因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择,因为食物纤维会抑制身体中糖分及
脂肪的吸收,防止
肥胖。
这样吃面包,不怕致肥淀粉质
夹馅面包的热量、油脂量都偏高,而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的,如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包,因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素,常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非
这样吃面包,不怕致肥淀粉质饮食
夹馅面包的热量、油脂量都偏高,而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的,如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包,因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素,常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非
炸东西裹淀粉还是面粉 建议面粉和淀粉混合改善
所以,综上考虑,用面粉和淀粉混合改善效果更好。炸东西裹面粉要用低筋面粉面粉根据其所含的蛋白质含量的不同,分为高筋、中筋、低筋面粉,11%左右的为中筋面粉,以上11.5-13.5%左右的为高筋面粉,7-9%的为低筋面粉。油炸食物的裹粉过程面粉:淀粉粉=2:11、上裹粉前需确保原料表面充分湿润,但必须沥干,否则裹粉不易均匀。还有,最好在面粉和淀粉中加入色拉油。
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面包
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