老年人适合的养生粥 越吃也长寿
BY：Kiran 2024-07-19 17:39:18 773 ℃
老年人的身体素质比较差，所以在饮食方面一定要注意合理的调理，经常会出现食欲不振或者是营养不良的话，老年人就会更容易出现疾病，下面的这些养生粥就是不错的选择，可以适合老年人食用，来看看这些养生粥的制作方法。
1、桂圆粟米粥
材料：桂圆肉15克，粟米100—200克。做法：将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，对于滋补脾胃来说有好处，特别是对于老年人来说有滋阴养血的作用，特别适合老年人食用。
2、苹果粥
材料：苹果500克,西米、白糖各100克。做法：加水适量,共煮成粥。功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。苹果粥含有丰富的营养物质，对于老年人出现的气力不足或者是肠胃不适，不消化的情况有改善的作用，还能有预防大便干燥的作用，对于调理体质有好处。
3、燕麦粥
做法：蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。功效：燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平,是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。经常吃燕麦的话可以让你的肌肤保持弹性，还能有预防老年斑的作用，适合老年人吃，很好消化。
4、土豆粥
材料：土豆100克,大米100克。做法：土豆去皮,清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。功效：中医认为，土豆味甘、性平，是不错的健脾胃的食材类型，土豆煮粥，对于肠胃不好的人群是不错的选择，老年人食欲不振可以经常吃。
老年人适合吃什么样的养生粥比较好?上面的这些食谱是不错的选择，可以有很好的养生保健的作用和效果，同时也可以促进食欲和消化，老年人适合吃这些养生食谱，对于调理体质，缓解气血不足的情况来说起到了很好的效果，可以经常吃。
老年人养生 老年人多喝粥有益身体健康
岁数越来越大了，记性也越来越不好了，牙也掉光了，吃什么都没味，身体素质大不如以前。中医指出，人老了，消化能力会随之减弱，适当喝一些粥有利于消化吸收。其实粥做起来是非常简单的，比如说白米粥，老人要是白米粥过于单一的话，可以往粥中加点料。传统
老年人养生,老年人多喝粥有益身体健康
老人养生食谱一、喜欢喝粥从饮食习惯看，长寿老人无不喜欢喝粥。体弱有病的老人可以常用小米粥滋补身体。老年人多喝粥有益身体健康传统观念中，白米粥一向被视为“养人”的食物，大米经过长时间煮制，水分含量更高，淀粉糊化更充分，也更容易被小肠吸收。老年人要注意3个慎重慎食。情绪激动历来是老年健康的天敌。上了年纪的老人，尤其是患有心脑血管疾病者，慎防过度激动。
老年人养生粥
主料：人参5克、蜂蜜40克、粳米100克调料：姜汁5克、韭菜5克做法：1、将人参切片，置于清水中浸泡1夜，连同浸泡水与洗净的粳米一起置砂锅中，文火煨粥，粥将成时加入蜂蜜、生姜汁、韭菜汁拌匀，再煮片刻即成。适用于因气虚而致面色苍白无华者、有气虚表现及大便较干结的中老年人、癌症病人等。
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