夏季最突出的一点就是热,在北方是干热,在南方是
湿热,如果气
温超过37℃,那么无论对大人、小孩都会造成不利的影响。小孩会伤肺,大人会伤津耗气。防护办法除了减少户外活动外,最好在
饮食上要多注意
防暑降温。饮食上少吃
烧烤油炸类的食物,
多饮水果汁、
西瓜汁、
绿豆汁,如果是
冰镇的饮料,喝的时候一定要慢,也可以吃一些
冰淇淋,不要怕,这也是一种较好的
降温。只是在吃的时候注意慢慢的含在嘴里,时间要长些,等它化了再吞下去,不要急于咽下大块的冰,这样会造成
胃肠不适,甚至会造成
腹痛。夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。夏季是
瓜果蔬菜的旺季,如
黄瓜、
西红柿、
莴笋、
扁豆等含有丰富
维生素C、
胡萝卜素和无机
盐等物质。可用这些
蔬菜做些凉菜、在菜中加点
蒜泥,既清凉
可口,又有助于预防肠道
传染病。在菜中加点
醋,也能增加食欲。小孩在饮食上要吃一些粥、
面条,加上蔬菜,还有
酸奶和
豆制品,以达到
养胃的作用,少吃一些发泡的油炸
零食,少吃
动物食品。因为动物食品在夏季被
污染的可能性较大,稍有不慎会造成
消化道感染,发生危险。以上这些也适合大人饮食参考。少吃
甜食。因为糖类经人体胃肠消化液的各种酶类分解消化后,会变成
葡萄糖进入
血液,使
血糖浓度增高。
血糖过高会使人缺乏
饥饿感,同时,还容易生
疖疮等病。饮食多样化。夏季食品不断变换花样,
主食宜杂,菜类宜鲜,讲究色
香叶味,常吃点
凉拌菜,能增强食欲。夏季多吃一些
大蒜和醋,一方面可以开胃增进食欲,另一方面,醋与
大蒜还有抑制杀灭
细菌的作用,可以减少患胃
肠道疾病的机会。
夏季饮食3大注意事项,夏季饮食原则,夏季的合理膳食
夏季饮食注意二多吃高纤蔬果:夏季饮食以甘寒、清淡为宜,烹煮忌重油厚味。老人夏季饮食还应注意少吃和不吃油腻食物,多吃清淡洁净的食品,对于体弱的老人,应避免食用冷饮及生冷瓜果,以免引起消化功能障碍而致病。
夏季饮食搭配,夏季饮食注意事项
因此,在夏季要保证充足的休息时间,也是规范饮食的一个重要保证。
夏季饮食有哪些注意事项,夏季饮食禁忌,自我调理摆脱苦夏,夏季勾起食欲小技巧
一、夏季饮食有哪些注意事项餐前开开胃要想胃口好,大家可以在餐前喝点果汁或是盐开水,这样可以解除肠胃脱水的现象,同时还可以促进肠胃蠕动,以及胃的排空,促进食欲。除此之外也可以吃一些帮助消化的药,如消化酶。这些都有助于开胃消化。另外,维生素片也
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