维生素如何补？这7种食物多给宝宝吃！

维生素又名维他命，通俗来讲，就是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。而维生素对于宝宝的意义也是非常巨大的，宝宝从刚出生开始，靠从母乳中摄取成长的营养，但是母乳中的一些营养物质含量并不能满足宝宝的成长需要，部分营养需要通过食物或者营养制剂进行额外补充。例如母乳中维生素D的含量非常少，这也就是专家主张在婴儿出生后15天即给予适量补充维生素D制剂的原因。

宝宝需要维生素

如何为宝宝选择维生素类产品

在选择维生素类产品的时候，要重视产品的安全性和可靠性，因为受众群体的特殊性，要尽量选择卫生、方便、快捷的补剂产品。就拿维生素AD来说，维生素A和D是人体生长发育所必需的物质，尤其对胎儿、婴幼儿的发育，上皮组织的完整性、视力、生殖器官、血钙和磷的恒定、骨骼、牙的生长发育等有重要作用。

宝宝成长的必需品：维生素

专家建议从宝宝出生15天起，即可开始补充维生素AD类产品，服用前要认真阅读产品说明书，必须按推荐剂量服用，不可超量服用，一味寻求快补。这一类产品要选择国药准字号的产品，如伊可新，其0-1岁（绿色包装）每粒含维生素A1500单位，维生素D3500单位；1岁以上（粉色包装）每粒含维生素A2000单位，维生素D3700单位。完全可以满足0-3岁婴幼儿的维生素AD营养需求。

为什么要强调维生素AD的额外补充呢？

主要是这两种维生素是婴幼儿时期最难获取从而也是最易缺乏的维生素，而其他维生素通过均衡饮食比较容易摄取，除一些个体缺乏外，并不是普遍缺乏的营养问题。

另外在给宝宝选择维生素类营养补充剂的时候，家长们最好选择国药准字号产品，而不要被保健食品夸大的功效所蛊惑，因为药品无论是从有效成份含量、原料来源、推荐剂量还是安全性来讲是更值得信赖的。

帮宝宝补充维生素的7大食物

食物中有许多天然的维生素成分，所以说，给宝宝补充维生素除了选择维生素类产品，食物补充也是家长也不容忽视的。下面小编就列举7大食物，分享给宝爸宝妈们。

金枪鱼：金枪鱼属于深海鱼类的一种，含有大量的n-3多不饱和脂肪酸，有利于宝宝大脑的发育。另外，它还含有丰富的维生素E和硒，对所含的不饱和脂肪酸有很好的保护作用。

鳕鱼：鳕鱼营养丰富，含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸，对于宝宝的神经系统发育极为有利。鳕鱼的口感较好，是宝宝日常补充不饱和脂肪酸的良好选择。

核桃：核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素，以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养物质，可磨碎后给宝宝食用。

宝宝成长的必需品：维生素

花生：花生中含有丰富的亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质，能帮助宝宝大脑的发育。但由于可能会误入宝宝的气管，因而不适合给宝宝食用整粒花生。

芝麻：芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、维生素及多种矿物质，这些都是宝宝大脑发育和身体代谢所必需的营养物质。

榛子：榛子营养丰富，除含有丰富的有利于宝宝智利发育的不饱和脂肪酸外，还含有各种宝宝必需的氨基酸，口感良好，可磨碎后给宝宝食用。

大马哈鱼：又名三文鱼，属于深海鱼类的一种，同样含有较多的n-3系多不饱和脂肪酸，并含有丰富的维生素D和钙，有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。

宝宝的健康成长是爸爸妈妈最大的心愿，合理安排膳食，给予正确的维生素产品选择，让宝宝健康成长。