蔬菜沙拉的做法 秋季多吃排毒又养颜
BY：Oriole 2024-07-02 20:47:50 48 ℃
09月26日讯，【蔬菜沙拉的做法秋季多吃排毒养颜】本来就是秋冬季干燥、容易生病的季节，可以多吃些蔬菜水果，补充营养还能提高免疫力，此时小编推荐做一些蔬菜沙拉，女性最爱的减肥食谱，一起来学习其做法吧。
作法一主料适量的番茄100克左右，黄瓜150克左右，紫菜100克左右，莴苣50克左右，葱头50克左右，胡萝卜50克左右，蛋瓣50克左右。
实践1、把上面所有的蔬菜都洗干净，然后把它们都切成细丝备用。
将50克卡夫奇妙酱和50克沙拉酱调制成红色的沙拉酱，然后将剩下的卡夫奇妙酱和炼乳调制成白色沙拉酱。
将蛋瓣围在放蔬菜的碟子上，与红、白沙拉酱同铺，拌匀即可食用。
保健蔬菜有保护视力，促进视细胞生成，提高免疫力的功效，粗纤维也可帮助人体排毒。
作法二：苦苣、莴苣、生菜、紫甘蓝、芝士、番茄、熟鸡蛋、沙拉、沙拉、沙拉。
实践1.把莴苣撕成小块，洗净后，把它放在碗底。
二、上排切片的番茄及熟蛋。
把苦苣插上，摆得漂亮一点哦。
挤出沙拉酱拌匀。
做法三：莲藕200 g，莴苣100 g，萝卜50 g，橄榄油2勺，白糖1勺，葱，黑芝麻，盐，醋少许。
做法(1)莲藕洗净切片，莴苣切段，白萝卜切条，分别用水焯一下，沥乾，晾凉。
把所有的原料放进一个玻璃碗里，加入橄榄油，白糖，盐，醋，搅拌均匀。
作法1.将胡萝卜削皮切成小丁，黄瓜用盐水刷净外皮，去籽切丁，甜玉米去粒。
三、冷白开的黄瓜用水浸一会儿。
四、将胡萝卜丁和玉米粒放凉，与黄瓜丁混合，用盐调味。
五、 入沙拉酱，搅拌均匀即可。
做法七：胡萝卜1根，小南瓜1个，青椒1个，圣女果10个，食醋，盐少许，酸橙汁3大匙。
做法一、将胡萝卜、南瓜切成块，蒸熟。
将上述配料倒入一个玻璃碗里，加入醋，盐，酸橙汁即可。
结论：文章推荐的蔬菜沙拉实践，你学到了多少？根据自己的口味，搭配有营养的蔬菜，快快做起来！
蔬菜沙拉用什么蔬菜 蔬菜沙拉的蔬菜要烫吗
蔬菜沙拉用什么蔬菜适合拌沙拉的蔬菜太多了，关键看自己的喜好进行搭配就行了。一般来说，蔬菜的选取，减脂期间适合做沙拉的第一级蔬菜有芦笋、甘蓝、蘑菇、菠菜、西蓝花、芹菜、甜椒、胡萝卜、洋葱、豆芽。含硝酸盐的蔬菜：菠菜、芥菜等，摄入过量亚硝酸盐，可引起组织机体缺氧。所以，便秘的人适合多吃生蔬菜，而容易腹泻的人应当避免食用大量生蔬菜。
蔬菜水果沙拉，蔬菜水果沙拉的症状，蔬菜水果沙拉制作
一、沙拉的制作注意事项制作沙拉，最关键的就是沙拉酱，沙拉酱调制的好坏，决定着这道菜的优劣。其他的步骤都很简单。像水果沙拉，可以尽可能地把能想到的诸如苹果、鸭梨、西瓜、香瓜、哈密瓜、香蕉。等等切成角或丁；而蔬菜沙拉就更简单了，胡萝卜、卷心菜、紫甘蓝、黄瓜、土豆、洋葱等切成丝或者小块。剩下的就是选酱了。
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沙拉酱大体上可以分为两种：甜的，适用于水果沙拉;咸的，适用于蔬菜沙拉。
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