孕妇吃什么肉好适合孕妈妈吃的四种肉类
BY：Obelia 2024-07-17 15:52:20 36 ℃
肉不仅味美，而且营养还丰富，并且是准妈妈不可或缺的营养来源，但对于准妈妈来说，并不是所有肉都适合吃，下面，我们就一起来看看，适合孕妇吃的四种肉类，希望准妈妈能将这四种肉类牢记在心。
1、鸡肉
鸡肉含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好，尤其是鸡汤，营养更加丰富，鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。
2、鱼肉
鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。
3、牛肉
孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。
4、羊肉
羊肉的营养价值高，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。
【知识补充】孕妇多吃肉的影响：
1、过量吃肉会降低机体免疫力。
按照合理的饮食标准，每人每天平均需要动物蛋白44-45克。这些蛋白除了从肉中摄取外，还可以通过牛奶、蛋类等补充。因此，每天最好吃一次肉菜，而且最好在午餐时吃，肉量以200克左右为宜。不能过量
2、吃瘦肉每天别超过2两
以100克重量为例，各种肉类的脂肪含量如下：兔肉为2.2克，马肉为4.6克，牛肉为4.2克，而瘦猪肉为7.9克，若把瘦猪肉作为日常膳食结构中主要的食物来源过量食用，也会增加发 高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病的危险。
孕妇吃什么肉好孕妇不能吃什么肉
孕妇吃什么肉好肉一般分为三类，畜类、禽类和水产。羊肉怀孕期间孕妇适当吃些羊肉也有好处。孕妇可煮羊肉汤食用，有调节孕妈妈虚寒体质和食欲的功效。孕期哪些肉不能吃孕妇饮食有禁忌，要知道哪些食物该吃，哪些食物不该吃，有些肉类要避开，比如螃蟹、驴肉、甲鱼、兔肉、海马等，尽管营养丰富，但是不利于孕期女性食用。但是不适合孕妇食用，这是因为胎儿在子宫内生长发育，如果吃甲鱼，就会出现抑制胎儿生长，容易出现流产或者胎儿生长不全等情况。
孕妇不能吃什么肉,孕妇吃什么肉好
因此，西柚也是孕期妇女首选。若孕妇食欲不佳，更可积极吃车厘子，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃车厘子，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
孕妇什么吃肉最健康_孕妇吃肉有哪些方法
3、牛肉孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。所以，妇女在怀孕期间切勿食之。
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